肩こり
- 慢性的な肩こりで半ば諦めている。
- 肩こりと頭痛がセットになっている
- マッサージしても肩こりがすぐ戻る
- 寝ても肩こりが取れない
- つらい肩こりで薬を飲むときもある。
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、肩こりに関するご相談に対応しています。症状の経過、睡眠、ストレス、生活習慣に加え、姿勢や呼吸、身体の緊張状態を確認します。必要に応じて整体・鍼灸などをご提案し、医療機関での検査が必要な場合は受診をご案内します。
その肩こり、あきらめていませんか？
朝から肩が重い。揉んでもすぐ戻る。
その肩こりを「いつものこと」で終わらせていませんか？
朝起きた時から首や肩が重い。
デスクワークを続けると、夕方には肩がガチガチになる。
肩甲骨の内側まで張ってくる。
マッサージを受けると楽になるけれど、数日するとまた肩こりが戻る。
頭痛や目の疲れも一緒に感じる。
仕事が忙しくなると肩こりが強くなる。
このようなお悩みはありませんか？
肩こりは、首・肩周辺の筋肉の緊張だけで説明できるものではありません。
長時間同じ姿勢を続けていること、肩甲骨や背中を動かす機会が少ないこと、仕事環境、運動量、睡眠、ストレスなど、さまざまな要素が関係している場合があります。
肩こりで大切なのは「どこが硬いか」だけではなく、
「なぜそこへ負担が集中しているのか」を確認することです。
上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、肩こりの場所だけを見るのではなく、首・肩甲骨・背中の動き、身体の使い方、仕事や生活環境まで確認します。
この肩こり、整骨院に相談していい？
「ただの肩こりなのか分からない」
「頭痛やしびれもあって心配」
「予約する前に一度聞いてみたい」
そんな段階でもご相談いただけます。
1．肩こりとは？
肩こりとは、首から肩・背中上部にかけて、
- 重い
- 張る
- だるい
- 硬い
- 痛い
- 疲れやすい
などの不快感を感じる状態です。
肩こりは一つの病名というより、さまざまな原因や身体の状態によって起こる症状の総称として使われています。
首・肩・後頭部・肩甲骨周囲などに張りや重だるさを感じる方が多くいます。
ただし、肩がつらいからといって、すべてが一般的な肩こりとは限りません。
首の神経、肩関節、内科的な病気などが関係していることもあるため、症状の出方を確認することが大切です。
2．なぜ肩こりは繰り返すの？
肩こりの原因を「筋肉が硬いから」とだけ考えると、揉んだ直後は楽になっても、しばらくすると同じ肩こりを繰り返すことがあります。
なぜなら、日常生活の中に肩へ負担がかかる状況が残っている場合があるからです。
長時間同じ姿勢が続いている
デスクワークやスマートフォンでは、身体を大きく動かさない時間が長くなります。
前かがみ姿勢そのものを「悪い姿勢」と決めつける必要はありません。
問題になりやすいのは、
同じ姿勢を長時間変えずに続けること
です。
肩甲骨・背中を動かす機会が少ない
パソコン作業などで腕を前に置き続けていると、大きく肩甲骨を動かす機会が少なくなります。
仕事・家事で同じ動作を繰り返している
- パソコン作業
- 車の運転
- スマートフォン
- 抱っこ
- 料理
- 細かい手作業
身体を支える力・持久力
姿勢を意識すれば身体を起こせても、すぐ疲れてしまう方もいます。その場合には、単純に「筋力不足」と決めるのではなく、楽に支え続けられるかを確認します。
睡眠・疲労・ストレス
睡眠不足や精神的な緊張が続くと、身体へ力が入りやすくなったり、肩こりを強く感じたりする場合があります。
ただし、肩こりをすべて「自律神経の乱れ」が原因と説明することはありません。
肩こりは、一つの原因ではなく複数の要素が重なっていることがあります。
3．あなたの肩こりはどのような傾向？
肩こりを単純にタイプ分けすることはできませんが、お悩みを整理するために、よくみられる傾向をご紹介します。
筋肉の張り・重だるさが強い
- 肩が常に重い
- 首から肩まで張っている
- 肩を触ると硬い
- 長時間作業すると悪化する
- マッサージ後は一時的に楽になる
デスクワーク・姿勢が気になる
- 仕事中に肩こりが強くなる
- 猫背や巻き肩が気になる
- 頭が前へ出やすい
- 肩甲骨周辺まで張る
- 夕方になると首肩がつらい
頭痛を伴う肩こり
首肩の筋緊張が関係する緊張型頭痛などがありますが、
すべての頭痛が肩こりによるものではありません。
しびれを伴う肩こり
- 肩だけでなく腕まで痛い
- 手や指にしびれがある
- 首を動かすと腕へ症状が出る
- 手に力が入りにくい
しびれ・筋力低下を「肩こりだから」と放置しないでください。
4．肩こりで医療機関を優先したい症状
肩こりの多くは緊急性の高い状態ではありません。
しかし、首肩の痛みや重さに次の症状を伴う場合には、整骨院での施術より医療機関での評価を優先してください。
- 突然経験したことのない強い頭痛が出た
- 片側の手足に力が入りにくい
- 顔や手足のしびれが急に出た
- ろれつが回らない
- 物が二重に見える
- 意識がおかしい
- 胸の痛みや息苦しさがある
- 冷や汗や強い吐き気を伴う
- 発熱と強い首の痛みがある
- 転倒や交通事故後から強い痛みがある
- 腕や手の筋力低下が進んでいる
「いつもの肩こり」と思っていた症状が、別の病気から起こることもあります。
すぎやま鍼灸整骨院では、このような症状が疑われる場合には無理に施術を進めません。
5．なぜマッサージだけでは肩こりが戻ることがあるの？
肩こりがある方にとって、マッサージは一時的に身体を楽にする方法の一つです。
マッサージ自体が悪いわけではありません。
しかし、施術後にまた、
- 長時間パソコンを見る
- ほとんど身体を動かさない
- 同じ姿勢を続ける
- 肩へ力を入れて仕事をする
という生活へ戻れば、再び肩こりを感じることがあります。
また、肩甲骨や背中を動かしにくい方、身体を支え続けるとすぐ疲れてしまう方では、その部分も確認する必要があります。
「ほぐす」だけで終わらず、
「動かす」「使う」「生活を変える」まで考える。
これが、すぎやま鍼灸整骨院が肩こりを見るうえで大切にしている考え方です。
6．すぎやま鍼灸整骨院で肩こりを見るときに確認すること
国家資格を持つ施術者が、まず現在のお身体を確認します。
① 肩こりが出る場所
首、肩、肩甲骨、背中など、どこへ症状を感じるか確認します。
② 首の動き
上を向く、下を向く、振り向く、横へ倒すなどの動きで症状が変わるか確認します。
③ 肩・肩甲骨の動き
腕を上げた際に、肩関節や肩甲骨がどのように動いているか確認します。
④ 背中の動き
胸椎を伸ばす・ひねるなどの動きを確認します。
⑤ 神経症状
腕や手のしびれ、感覚低下、筋力低下などがないか確認します。
⑥ 仕事・生活環境
- デスクワーク時間
- モニター位置
- スマートフォン使用時間
- 車の運転
- 家事・育児
- 運動量
- 睡眠
肩こりの原因を一つに決めつけず、今の身体と生活の両方を確認します。
7．すぎやま鍼灸整骨院の肩こり施術
① 全身バランス整体
首肩だけを強く揉むのではなく、必要に応じて首・肩・肩甲骨・背中・胸まわりまで確認します。
身体の動きにくさがある場合には、手技や整体を用いて動かしやすい状態を目指します。
② 鍼灸
首肩周囲の筋肉の緊張や痛みが強い方では、状態に応じて鍼灸をご提案することがあります。
すべての肩こりへ鍼灸を行うわけではありません。
③ メディカルトレーニング
すぎやま鍼灸整骨院では、身体を動かすことも大切な施術過程の一つと考えています。
- 肩甲骨を動かす運動
- 背中を動かす運動
- 体幹を使う運動
- 姿勢を変える練習
- 仕事や生活に近い動作
施術で楽になった身体を、自分でも動かせる状態へ。
④ 日常生活・セルフケア
施術を受ける時間より、自宅や職場で過ごす時間の方が長くなります。
- 座る位置
- モニターの高さ
- 肘の位置
- 休憩の取り方
- 肩を回すタイミング
- 身体を動かす頻度
8．肩こりが変化していくまでの流れ
初期｜まず現在の状態を整理する
肩こりだけなのか、首の痛み、しびれ、肩関節の問題などが含まれていないか確認します。
初期〜中期｜身体のつらさを減らす
首肩周囲の緊張や動きにくさへ施術を行い、仕事中に症状が強くなる場合には負担のかかり方も確認します。
中期｜自分で身体を動かせるようにする
身体が動きやすくなったら、肩甲骨・背中などを動かす運動を少しずつ取り入れます。
後期｜仕事・家事をしても管理できる状態へ
大切なのは、肩が疲れてきたときに、
- 姿勢を変える
- 身体を動かす
- 休憩を取る
- セルフケアをする
など、ご自身でも対応できるようになることです。
「通わないと楽にならない身体」ではなく、自分でも管理できる身体を目指します。
9．肩こり・首こりで通院された患者様のGoogle口コミ
肩こりの口コミをもっと見る
見沼区の鍼灸整骨院を探していて、近所だった ので来院しました。
鍼灸は初めてで緊張しましたが先生が親切に対 応してくださり安心して施術をうけることがで きました。
首、肩凝り、頭痛、手指の痛みと痺れがあり7 回ほど施術をうけましたが頭痛と痺れが緩和し てきました。
スタッフからのコメント
この度は高評価の口コミ投稿頂き、ありがとうございます！！
また、素敵なコメントありがとうございます！鍼灸の施術で頭痛と痺れが落ち着き我々も大変嬉しく思います！！
今後も頭痛と痺れが再発しないように全力でサポートさせて頂きます。当院では交通事故によるムチウチ治療や鍼灸治療、スポーツでのお怪我、産前産後に対する治療も行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介ください。今後とも宜しくお願い致します！
スタッフからのコメント
高評価の口コミ投稿ありがとうございます！
また、嬉しいコメントとお写真ありがとうございます。鍼灸治療ではお身体のお悩みだけでなく、冷え性などの体質にも効果があります。その結果、お悩みの改善や疲労が取れやすくリフレッシュされる方が多くいます。
今後も全身鍼灸でしっかりとお身体を整えて、日々疲労をためないお身体を目指して行きましょう！
今後もお身体でお困りの事がありましたらしっかりと診させて頂きます。
これからもよろしくお願い致します。当院ではその他にもスポーツによるお怪我の対応、交通事故の対応も行っております。もし周りにお悩みを抱えている方がいらっしゃれば当院を是非ご紹介下さい。
慢性の肩こりで色々な所に行きましたが、こちらのハリの先生が1番的確にポイントを突いてくれます！電気鍼も初めてやっていただきました。(知らない内にお灸もしてくれます^^香りで癒されます！)ここなら治る！と思って通っています。診療時間も遅くまで診てくれるので、仕事帰りにも行けてとても助かります。人柄の良い先生で信頼できますよ。オススメです！
その後の経過ですが
だいぶ通院間隔を空けても辛くない日々が続いています。右側が特に辛かったのですが、痛みが取れ楽になりましたが、右の硬さが取れると左が痛いことに気づき😭その都度先生に相談して身体を整えて頂いています。
痛みが取れると、今までそんなに悪かったんだと気付きます(笑)(慢性化して悪いことに気付いてない…)
私は鍼の刺激が効いている感じがして好きなので体質にあっているようです。これからも宜しくお願いいたします🙏
スタッフからのコメント
この度は口コミ投稿、高評価ありがとうございます！先日はお写真も撮っていただいて、ありがとうございました！様々な治療や整骨院などに通っていたｔｈ様に評価していただけるのはとても嬉しいです！
私たちは皆様のお身体のお悩みや目標に、なるべく早くたどり着けるお手伝いをさせていただいております。
ｔｈ様の長年培ってきたゴリゴリ肩こり、中々しつこい肩の痛みなどもいち早く解決できるよう引き続き全力で対応させていただきます！追伸
いつか娘さんもご一緒にお待ちしております( ´∀｀ )
※口コミは患者様個人の体験談です。施術後の変化、通院回数、感じ方には個人差があります。
10．肩こりについてよくある質問
Q1．首の動きが悪いのですが、肩こりですか？
A．肩こりと一緒に首の動かしにくさが出ることはありますが、それだけでは判断できません。
痛み・しびれ・筋力低下なども含めて確認します。
Q2．慢性的な肩こりで、どこへ行っても繰り返します
A．まず、なぜ繰り返しているのかを整理します。
仕事内容、身体の動き、運動量、生活環境なども確認します。
Q3．肩こりと一緒に頭痛があります
A．頭痛の種類を確認することが大切です。
突然の激しい頭痛、麻痺、ろれつ障害などがある場合には速やかに医療機関へ相談してください。
Q4．肩こりは予防できますか？
A．生活の中で肩へ同じ負担が集中しにくいよう工夫することはできます。
「正しい姿勢を固定する」より、こまめに姿勢を変え身体を動かすことを大切にします。
Q5．初回はどのくらい時間がかかりますか？
A．初回はカウンセリングや身体の確認を含め、約60分が目安です。
症状や施術内容によって多少前後する場合があります。
Q6．どのくらいの頻度で通いますか？
A．肩こりの状態や生活環境によって異なります。
状態の変化や目標に合わせて通院計画を調整します。
Q7．手のしびれがあっても相談できますか？
A．ご相談いただけますが、しびれは肩こりだけとは限りません。
筋力低下や感覚低下がある場合には、医療機関での確認を優先します。
Q8．施術は痛いですか？
A．お身体の状態に合わせて刺激量を調整します。
強い刺激を我慢することが良い施術とは考えていません。
Q9．肩こりは整形外科と整骨院のどちらへ行けばいいですか？
A．症状によって役割が異なります。
整形外科と整骨院を対立させるのではなく、必要に応じて使い分けることが大切です。
Q10．肩こりに鍼灸はできますか？
A．状態に応じてご提案できます。
首肩周囲の筋肉の緊張や痛みなどを確認し、必要な場合に鍼灸を選択します。
Q11．1回で肩こりは治りますか？
A．一度の施術で楽に感じる方もいますが、それだけで長期間肩こりが出なくなるとは限りません。
Q12．肩こりは何回で改善しますか？
A．一律の回数では決められません。
症状の強さ、続いている期間、仕事内容、活動量などによって異なります。
「○回で必ず治る」といった説明は行いません。
上尾市・久喜市・さいたま市で肩こりにお悩みの方へ
「もうずっとこのままなのかな」
「仕事をしている以上、仕方ない」
「マッサージへ通い続けるしかない」
肩こりがあるからといって、やりたいことまで諦める必要はありません。
まず今の身体で何が負担になっているのかを確認し、身体を動かしやすくし、ご自身でも管理できる方法を増やしていくことが大切です。
「肩こりを一時的に軽くする」だけでなく、
仕事・家事・趣味を続けられる身体へ。
揉んでも戻る肩こり・首こりでお悩みの方へ
相談だけしたい方と、施術を受けたい方で入口を分けています。
肩こりとあわせて確認したいページ
執筆・監修｜柔道整復師（国家資格） 平本 龍也
私は中学から大学まで野球を続け、競技生活の中で何度もケガを経験しました。
その経験から、痛みやつらさがある場所だけを見るのではなく、身体全体の動きや日常生活でどのような負担がかかっているのかまで確認することを大切にしています。
肩こりについても、ただ肩を揉んで一時的に楽にすることだけを目的にせず、仕事・家事・趣味などを続けながら、ご自身でも身体を管理しやすい状態を目指します。
また、肩こりだと思っていても医療機関での検査が必要な症状が隠れている場合があります。必要なときには適切な医療機関への受診をご案内します。
