シーバー病でお悩みの方へ｜原因・症状・改善方法を徹底解説！

シーバー病（セーバー病）でお悩みの方へ｜原因・症状・改善方法を徹底解説！

「かかとが痛い…それ、シーバー病かもしれません！」

「運動後にかかとが痛い」「歩くたびにかかとがズキズキする」「成長期の子どもがかかとの痛みを訴えている」そんな症状に心当たりはありませんか？

これらはシーバー病（セーバー病）が原因かもしれません。成長期の子どもに多く発症するかかとの痛みで、スポーツをするお子さんに特に多く見られる疾患です。

「そのうち治るかな…」と放置してしまうと、痛みが慢性化し、大好きなスポーツを思い切り楽しめなくなることも。

この記事では、シーバー病の原因・症状・改善方法について詳しく解説し、すぎやま鍼灸整骨院グループでの施術アプローチもご紹介します。

シーバー病とは？

シーバー病（セーバー病）は、成長期の子ども（特に10歳前後の男の子）に多く見られるかかとの痛みを伴う疾患です。

正式には踵骨骨端症と呼ばれ、かかとの骨（踵骨）の成長軟骨に炎症が起こることで、歩くと痛みを感じるようになります。

特に以下のようなお子さんに多く発症します。

✅ サッカー・バスケットボール・陸上競技など、走る・ジャンプするスポーツをしている
✅ 成長期（8～12歳頃）の男の子に多い
✅ 運動後にかかとがズキズキ痛む
✅ つま先立ちをするとかかとに強い痛みが出る

「単なる成長痛かな？」と放置せず、早めのケアが大切です！

シーバー病の主な原因

1. 成長期特有の骨の変化

✅ 子どもの骨はまだ成長途中で、骨端軟骨（成長軟骨）が存在する
✅ この軟骨が強い負荷を受けると炎症が起こり、痛みが発生

成長期の子どもは、骨の成長スピードに対して筋肉や腱の成長が追いつかないため、かかとの骨（踵骨）が引っ張られやすくなります。

2. 運動によるかかとへの過度な負担

✅ サッカー・バスケットボール・陸上などのスポーツをしている
✅ ダッシュ・ジャンプ・着地動作の繰り返しによる負荷

かかとの骨は、着地時に強い衝撃を受けるため、成長期の骨には大きな負担となります。

3. ふくらはぎの筋肉の緊張

✅ ふくらはぎの筋肉（アキレス腱）が硬くなると、かかとの骨を引っ張る力が強くなる
✅ 結果として、成長軟骨が刺激され、炎症が起こる

ふくらはぎが硬くなると、かかとにかかるストレスが増え、痛みが悪化しやすくなります。

4. 足のアーチの崩れ（扁平足・ハイアーチ）

✅ 扁平足（足裏のアーチが低い）→ 衝撃吸収力が低下し、かかとへの負担が増加
✅ ハイアーチ（足裏のアーチが高すぎる）→ 足裏の負担が一部に集中しやすい

足の構造によっては、かかとにかかる負担が大きくなり、痛みを引き起こすことがあります。

シーバー病の主な症状

 

✅ 運動後や歩行時にかかとが痛む
✅ つま先立ちやジャンプをすると痛みが増す
✅ かかとを押すと痛みがある
✅ 腫れや熱感を伴うこともある

「スポーツ後にかかとが痛い」「かかとを押すと痛みがある」という場合、シーバー病の可能性があります。

シーバー病の改善方法

1. 運動量の調整・休息をとる

✅ 痛みが強いときは無理に運動をせず、安静にする
✅ 特にダッシュ・ジャンプなど、かかとに負担がかかる動作を減らす

無理をすると、炎症が悪化し、長引く原因になります。

2. ふくらはぎのストレッチを取り入れる

✅ アキレス腱のストレッチ（壁に手をついて、ふくらはぎを伸ばす）
✅ タオルストレッチ（タオルを足裏にかけ、つま先を引き寄せる）

ふくらはぎの柔軟性を高めることで、かかとへの負担を軽減できます。

3. インソールの使用（足のアーチをサポート）

✅ クッション性のある靴を選ぶ
✅ 足に合ったインソールを使用し、かかとへの衝撃を和らげる

扁平足やハイアーチの方は、インソールを活用すると負担軽減につながります。

4. アイシング・温熱療法を活用する

✅ 炎症が強いときはアイシング（冷却）
✅ 慢性的な痛みには温めて血流を促進

適切なケアを行うことで、痛みの軽減が期待できます。

すぎやま鍼灸整骨院グループのシーバー病アプローチ

当院では、シーバー病の痛みを根本から改善するために、以下の施術を行っています。

✅ 筋膜リリース・整体 → ふくらはぎや足裏の筋肉をほぐし、かかとへの負担を軽減
✅ 足の歪み検査・サイズチェック → 足に負担をかけない靴・インソールを提案し、足の使い方を改善
✅ 鍼灸治療 → 血流を促進し、自然治癒力を高める
✅ セルフケア指導 → 自宅でできるストレッチやインソールの活用法をアドバイス

「かかとの痛みがなかなか治らない…」「スポーツを続けながら改善したい！」そんな方は、ぜひご相談ください！

シーバー病は早めのケアが大切！

シーバー病は、成長期の子どもに多いかかとの痛みですが、適切なケアを行えば改善できます。痛みがあるときは無理をせず、休息をとりながら、ストレッチや整体施術で根本的な改善を目指しましょう！

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、一人ひとりに合わせた施術を提供し、スポーツを続けながらの回復をサポートします。

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