最近、「なんだか体がだるい」「眠れない」「肩こりや頭痛が続く」
そんな不調に悩んでいませんか？

もしかしたらその原因は、自律神経の乱れかもしれません。

現代社会では、知らず知らずのうちに自律神経に負担をかけている人が多く、
交通事故やケガの後にもこのバランスが崩れやすくなります。

今回は、自律神経とは何か、乱れるとどんな影響があるのか、
そして整えるためにできることをわかりやすくご紹介します！

---

① 自律神経とは？

自律神経とは、私たちが意識しなくても24時間働き続けている神経です。

• 心臓を動かす

• 呼吸をコントロールする

• 消化を促す

• 体温を調節する

など、生きていくために欠かせない機能を司っています。

自律神経はさらに、

• 交感神経（体を活動モードにする神経）

• 副交感神経（体を休息モードにする神経）

の2つに分かれており、これらがバランスよく働くことで、体は健康な状態を保っています。

---

② 自律神経が乱れる原因とは？

自律神経は非常にデリケートなため、さまざまな要因でバランスが乱れてしまいます。

主な原因は、

• ストレス（仕事・人間関係・交通事故など）

• 不規則な生活リズム（夜更かし・食事の偏り）

• 過労や睡眠不足

• 気候の変化（季節の変わり目）

• 交通事故による体への衝撃

特に交通事故後は、体に直接ダメージを受けるだけでなく、
精神的なショックや環境の変化がストレスとなり、自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。

---

③ 自律神経が乱れるとどうなる？

自律神経が乱れると、体と心にさまざまな不調が現れます。

【身体的な症状】

• 慢性的な肩こり・首こり

• 頭痛、めまい

• 倦怠感、疲れやすさ

• 胃腸の不調（食欲不振、下痢、便秘）

• 冷えやのぼせ

• 動悸、息切れ

【精神的な症状】

• イライラ、不安感

• 集中力の低下

• 眠れない（不眠症）

• 気分の落ち込み

こうした症状は、病院の検査では異常が見つからないことも多く、
「気のせい」「年のせい」と片付けられてしまいがちです。

しかし、放置すると慢性化し、日常生活や仕事に大きな支障をきたしてしまうのです。

---

④ 自律神経を整えるためにできること

自律神経を整えるためには、生活習慣の見直しと、適切なケアが大切です。

【すぐにできる対策】

• 規則正しい生活リズムを心がける

• できるだけ夜12時前に就寝する

• 朝起きたら太陽光を浴びる

• 深呼吸や軽いストレッチを習慣にする

• スマホ・パソコンを寝る前は控える

• 無理に我慢せず、リラックスする時間を持つ

また、鍼灸治療や手技療法などで、
体の緊張をほぐし、血流を促進することも自律神経バランスを整えるのに非常に有効です。

特に交通事故後の自律神経の乱れは、体だけでなく心にも影響するため、
早めに専門家のサポートを受けることが重要です。

---

⑤ すぎやま鍼灸整骨院宮原院でできるサポート

すぎやま鍼灸整骨院宮原院では、自律神経の乱れに対して、

• 鍼灸による自律神経調整施術

• 首・肩・背中の筋緊張緩和

• 骨盤・背骨のバランス調整

• 生活習慣改善アドバイス

• 交通事故後の心身リハビリサポート

など、体と心の両面から総合的にケアしています。

「病院では異常なしと言われたけどつらい」
「なんとなく不調が続いている」
そんな方も、ぜひ一度ご相談ください！

---

◆まとめ｜自律神経を整えることが、心と体を守る第一歩

自律神経は、私たちが健康で元気に過ごすために欠かせない存在です。
そして、乱れた自律神経は「放っておけばそのうち治る」ものではありません。

毎日の生活に少しずつ意識を向け、
必要なら専門家のサポートを受けながら、
自分の体と心に優しく向き合っていきましょう。

すぎやま鍼灸整骨院宮原院は、あなたの健やかな毎日をサポートします！