オスグット専門施術
- オスグッドで膝の下が出っ張ってきて痛い
- オスグッドで運動したいけど、膝が痛くてできない
- オスグッドで屈伸すると膝が痛い
- オスグッドで病院に行ったけど湿布だけだった
- できれば早くスポーツに復帰したい
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、オスグットに関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、関節の安定性、可動域、筋力、フォームや歩行を確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への受診案内を行い、施術とリハビリで競技・日常生活への復帰を支援します。
オスグッド(成長痛)とは
「走ると膝の下が痛い」
「ジャンプや着地で痛む」
「膝の下が出っ張ってきた」
「大会が近いけれど、練習を続けていいのか分からない」
そんなお悩みはありませんか？
成長期にサッカー・バスケットボール・バレーボール・陸上などをしているお子様では、
膝のお皿の少し下に痛みが出ることがあります。
特に、
走る・ジャンプする・蹴る・しゃがむといった動作で、
脛骨粗面（けいこつそめん）
と呼ばれる膝下の骨の部分が痛む場合、
オスグッド・シュラッター病
が考えられます。
「成長痛だから仕方ない」
「部活を全部休むしかない」
と思われることもありますが、
その二択だけではありません。
一方で、
大会が近いから痛みを我慢して練習を続けることが正解とも限りません。
すぎやま鍼灸整骨院では、
膝の痛みだけを見るのではなく、
練習量・痛みの程度・股関節・膝・足首の動き・筋力・ジャンプ・着地・競技動作
まで確認します。
そのうえで、
今どの程度スポーツを行えるのか、
何を一時的に減らす必要があるのか、
何ができれば競技へ戻せるのかを考えます。
目標は「○回で痛みを取ること」ではありません。
走る・跳ぶ・止まる・切り返すなど、実際の競技動作へ段階的に戻れることを大切にします。
「部活を休ませるべき？」と迷っている保護者の方へ
痛みの程度や競技動作を確認し、今できる運動と一時的に減らした方がよい負荷を整理します。
オスグッド病でみられることがある症状
- 膝のお皿の下が痛い
- 膝下の骨を押すと痛い
- 膝の下が出っ張ってきた
- 走ると痛い
- ダッシュすると痛い
- ジャンプ・着地で痛い
- ボールを蹴ると痛い
- スクワット・屈伸で痛い
- 階段の上り下りがつらい
- 正座や膝立ちで痛い
- 練習中より練習後に強く痛む
- 翌日まで痛みが残る
- 練習量を増やしてから痛みが出た
- 痛みで走り方やジャンプの仕方が変わっている
痛む場所は「膝のお皿より少し下」
オスグッド病では、
膝蓋骨の下にある脛骨粗面周辺に、
限局した痛みや圧痛がみられることがあります。
進行すると、
脛骨粗面の部分が目立って見えることもあります。
「出っ張りをなくすこと」が治療目標ではありません
痛みが落ち着いた後も、
膝下の骨の出っ張りが残ることがあります。
そのため、
見た目だけではなく、
痛み・筋力・スポーツ動作がどう変化しているか
を見ることが重要です。
膝下が痛い＝必ずオスグッド病とは限りません。
急なケガや、痛む場所が異なる場合には、別の膝の問題も確認する必要があります。
オスグッド・シュラッター病とは？
オスグッド・シュラッター病は、
骨が成長途中にある小学生高学年〜中高生などにみられることが多い
成長期のスポーツ障害です。
大腿四頭筋の力は膝蓋腱を通って脛骨粗面へ伝わります
太ももの前にある大腿四頭筋は、
膝のお皿である膝蓋骨、
さらに膝蓋腱を介して
脛骨粗面につながっています。
走る・ジャンプする・蹴るなど、
膝を伸ばす動きを繰り返すと、
この部分へ繰り返し牽引力が加わります。
成長途中の脛骨粗面へ負荷が集中する
成長期では、
脛骨粗面の骨や軟骨がまだ成熟途中です。
その時期に、
スポーツによる繰り返しの負荷が重なることで、
脛骨粗面周辺に痛みや腫れが生じることがあります。
「成長痛だから仕方ない」とは考えません
オスグッド病は成長期に起こりやすいものですが、
単に「身長が伸びているから痛い」という意味ではありません。
競技でかかっている負荷、
練習量、
身体の状態などを確認しながら、
症状に合わせてスポーツ活動を調整することが重要です。
オスグッド病と間違えやすい成長期の膝の痛み
① ジャンパー膝
ジャンプ動作を繰り返す競技では、
膝蓋腱に痛みが出る
ジャンパー膝（膝蓋腱障害）
もみられます。
オスグッドよりも、
膝蓋骨のすぐ下の腱部分などに痛みがみられることがあります。
② シンディング・ラーセン・ヨハンソン病
成長期では、
膝蓋骨の下端付近に痛みが出る
シンディング・ラーセン・ヨハンソン病などもあります。
オスグッドとは痛む位置が異なるため、
「膝の前が痛い」というだけで判断しないこと
が重要です。
③ 脛骨粗面裂離骨折
ジャンプやダッシュなどの際に、
突然強い痛みが出た場合には、
オスグッドとは異なり
脛骨粗面の裂離骨折
など急性外傷を考える必要があります。
突然痛くなり、
強く腫れている、
歩けない、
膝を伸ばせない場合などは、
整形外科での評価を優先します。
④ その他の膝の痛み
膝蓋大腿関節周辺の痛み、
半月板損傷、
靱帯損傷、
骨軟骨の問題などでも、
運動時の膝痛が起こる場合があります。
「成長期＋膝痛＝オスグッド」と決めつけず、痛む場所・ケガのきっかけ・腫れ・動作を確認します。
「オスグッドだろう」と自己判断せず、整形外科を優先したい症状
急なケガで強い痛みが出た場合
- ジャンプ・ダッシュした瞬間に突然強く痛んだ
- 膝下が急激に腫れた
- 歩くことが難しい
- 脚へ体重をかけられない
- 膝を自力で伸ばしにくい
このような場合には、
単なるオスグッド病ではなく、
骨折などの急性外傷も考える必要があります。
オスグッドらしくない症状
- 運動していなくても強く痛む
- 夜中に痛みで目が覚める
- 痛みが急速に悪化している
- 膝全体が大きく腫れている
- 膝が赤く熱を持っている
- 発熱を伴う
- 膝がロックして動かない
- 膝が大きく抜ける感じがする
成長期の膝痛でも、すべてを「成長痛」として様子を見るのは適切ではありません。強い腫れ・外傷・歩行困難・安静時痛などがある場合には整形外科を優先してください。
オスグッドで確認したい「練習量」と身体の状態
オスグッド病を、
「太ももが硬いから」
「足が内側へ倒れているから」
「姿勢が悪いから」
と一つの原因だけで説明することはできません。
① 練習量が急に増えていないか
新しいチームへ入った、
練習日数が増えた、
試合が続いた、
自主練習を増やしたなど、
症状が出る前後の運動量を確認します。
② 走る・跳ぶ回数
練習時間が同じでも、
ジャンプ・ダッシュ・キックなどの回数によって
膝にかかる負荷は変わります。
そのため、
単純に「週○回だから多い」と決めるのではなく、
競技内容も確認します。
③ 膝・股関節・足首の動き
スクワットや着地などで、
股関節・膝・足首がどのように動いているかを確認します。
ただし、
「足首が硬いからオスグッドになった」と一つの所見だけで原因を決めることはありません。
④ 膝・股関節周囲の筋力
競技復帰を考える際には、
膝を伸ばす力や、
股関節周囲で身体を支える力なども必要に応じて確認します。
⑤ ジャンプ・着地・切り返し
サッカーやバスケットボールなどでは、
日常生活だけでは分からない高い負荷が膝へかかります。
そのため、
競技復帰を考える際には、
実際のスポーツに近い動作も確認します。
⑥ 睡眠・休養・大会スケジュール
学校の部活動、
クラブチーム、
自主練習、
試合が重なっている場合には、
実質的に休みがないこともあります。
身体だけでなく、
一週間全体のスケジュールを整理することも大切です。
すぎやま鍼灸整骨院で確認すること
当院では、
膝下を押して痛いという所見だけで
施術内容を決めません。
確認する8つのポイント
- 痛む場所
- いつから症状があるか
- どの競技動作で痛むか
- 脛骨粗面の圧痛・腫れ
- 膝・股関節・足首の動き
- 膝・股関節周囲の筋力
- スクワット・片脚動作・ジャンプ・着地
- 一週間の練習量・試合予定
エコーは「観察」のために使用することがあります
必要に応じて、
エコーを使用して脛骨粗面周辺などを観察する場合があります。
ただし、
施術所でのエコー観察だけで医学的な確定診断を行うものではありません。
骨折などが疑われ、
レントゲンやMRIなどが必要と考えられる場合には、
整形外科での評価をご案内します。
膝の状態だけではなく、実際に競技で必要となる動きまで確認することを大切にしています。
オスグッドへのサポートと競技復帰
① まず練習負荷を調整
痛みが強い状態で、
同じ量のダッシュやジャンプを続けることが適切とは限りません。
一方で、
オスグッド病だからといって、
全員がすべての運動を完全に休む必要があるとも限りません。
症状に応じて、
ダッシュ、
ジャンプ、
キック、
スクワットなど、
特に痛みを強くしている負荷を調整します。
「全部休む」か「全部やる」かではなく、症状を見ながら負荷を調整することが重要です。
② 膝・太もも周辺への施術
太ももや膝周辺の筋肉に強い緊張や動かしにくさがある場合には、
状態に応じて手技や物理療法などを検討します。
痛みが強い脛骨粗面へ、
強い刺激を繰り返すことを目的にはしません。
また、
筋肉を緩めればオスグッドが治ると一律には説明しません。
③ 股関節・足首の動きを必要に応じて確認
スクワットや着地時に、
股関節や足首の動きが現在の膝の負担と関係していると考えられる場合には、
必要に応じて施術や運動を行います。
身体全体を施術すれば、
オスグッドの「根本原因が取れる」という意味ではありません。
④ 痛みに合わせた筋力トレーニング
スポーツへ戻るためには、
ただ休んで痛みが引くのを待つだけではなく、
状態に合わせて身体へ負荷を戻していくことも重要です。
症状に応じて、
軽い筋力トレーニングから開始し、
スクワット・ランジ・片脚動作などへ段階的に進めます。
⑤ ジャンプ・着地・競技動作へ戻す
日常生活で痛みが減ったからといって、
すぐに試合へ戻れるとは限りません。
競技に合わせて、
段階的に動作を確認します。
競技復帰までの確認例
- 日常生活で大きな支障がない
- スクワットが行える
- 片脚で身体を支えられる
- 軽いジョギングが行える
- ダッシュへ段階的に進める
- ジャンプ・着地が行える
- 切り返しなど競技動作が行える
- チーム練習へ段階的に参加できる
- 運動後・翌日の症状が大きく悪化しない
必要な項目は競技によって異なります。
「5回通ったから復帰」「痛みが半分になったから試合OK」ではなく、実際に競技動作ができるかを見ながら判断します。
⑥ 足元・インソールは必要な場合のみ
足首や歩行、
ジャンプ・着地などを確認し、
足元のサポートが役立つと考えられる場合には、
靴やインソールをご提案することがあります。
オスグッドだから全員にインソールが必要という意味ではありません。
大会が近い。できればスポーツを続けたい。
「休む・続ける」の二択ではなく、現在できる運動と調整すべき負荷を一緒に考えます。
オスグッドのセルフケア・よくある質問
セルフケア① 練習後の症状を記録する
練習中だけでなく、
練習後や翌朝にどのくらい痛みが残っているかを確認しましょう。
練習量を増やすたびに翌日の症状が強くなっている場合には、
負荷を上げるスピードが速すぎる可能性があります。
セルフケア② 痛みを我慢してストレッチしない
太もものストレッチなどを行う場合でも、
膝下へ強い痛みが出るほど無理に行う必要はありません。
症状を確認しながら、
無理のない範囲で行います。
Q1．オスグッドは成長痛ですか？
成長期に多くみられますが、
単に「身長が伸びるから痛い」という意味の成長痛ではありません。
成長途中の脛骨粗面へ、
走る・跳ぶなどの繰り返し負荷が加わることが関係します。
Q2．オスグッドなら部活を全部休まないといけませんか？
全員が完全休止になるとは限りません。
痛みの強さ、
日常生活への影響、
競技内容などを確認し、
症状を強くする動作を一時的に減らすことがあります。
ただし、
強い痛みを我慢して通常通りの練習を続けることもおすすめしません。
Q3．膝下の出っ張りは元に戻りますか？
痛みが落ち着いた後も、
骨の出っ張りが残ることがあります。
そのため、
見た目の出っ張りをなくすことを施術目標にはしません。
Q4．ストレッチだけでよくなりますか？
ストレッチだけで全員の症状が解決するとは限りません。
練習量の調整、
筋力、
身体の動き、
競技への戻し方なども合わせて考える必要があります。
Q5．エコーでオスグッドと診断できますか？
当院では必要に応じてエコー観察を行うことがありますが、
施術所で医学的な確定診断を行うものではありません。
骨折などを疑う場合には、
整形外科での画像検査を優先します。
Q6．試合だけ出ることはできますか？
症状と身体の状態によって異なります。
「試合だから特別に大丈夫」と判断するのではなく、
走る・跳ぶ・止まる・切り返すなど、
その競技に必要な動作がどの程度できるかを確認する必要があります。
Q7．何回くらいでスポーツへ戻れますか？
症状が続いている期間、
痛みの強さ、
競技、
練習量、
筋力などによって異なります。
「5回で復帰」「○週間で治る」と一律にはご案内しません。
競技復帰は、
通院回数ではなく、
身体の状態と競技動作を確認しながら進めます。
Q8．痛みが少ししかなくても相談できますか？
はい。
練習中だけ痛い、
運動後だけ痛む、
大会が近く負荷の調整方法を知りたいという段階でもご相談いただけます。
オスグッドで大切にしたいこと
- 成長痛だから仕方ないで終わらせない
- 膝下の痛みをすべてオスグッドと決めつけない
- 急な強い痛み・腫れでは骨折も確認する
- 練習量と症状の変化を確認する
- 完全休止か通常練習かの二択にしない
- 股関節・膝・足首・筋力を必要に応じて確認する
- 痛みだけでなくジャンプ・着地など競技動作を見る
- 通院回数ではなく身体の状態で競技復帰を判断する
「休むしかない」ではなく
競技へ戻るために今できることを考えます
上尾市・久喜市・さいたま市で、成長期の膝の痛み・オスグッド・スポーツ復帰についてお悩みのお子様、保護者の方はご相談ください。
スポーツ・症状別に詳しく確認する
執筆・監修｜柔道整復師（国家資格） 平本 龍也
私は中学から大学まで野球を続け、
競技生活の中で何度もケガを経験しました。
成長期の選手にとって、
「休みたくない」
「試合に出たい」
「レギュラーから外れたくない」
という気持ちはとても大きいものです。
だからこそ、
単に「休んでください」と伝えるだけではなく、
現在どこまで動けるのか、何を減らす必要があるのか、何ができれば競技へ戻れるのか
を一緒に考えることを大切にしています。
参考情報
公益社団法人 日本整形外科学会
「オスグッド病」
日本整形外科学会
一般社団法人 日本スポーツ整形外科学会
スポーツ損傷シリーズ「オスグッド病」
Rathleff MS, et al.
Activity Modification and Knee Strengthening for Osgood-Schlatter Disease: A Prospective Cohort Study.
Orthop J Sports Med. 2020.
※本ページはオスグッド・シュラッター病に関する一般的な情報提供を目的としています。
当院ではレントゲン・MRIなどによる医学的診断、薬の処方、注射、手術などは行いません。
突然の強い痛み、著しい腫れ、歩行困難、膝を伸ばせない状態、安静時痛などがある場合には整形外科での評価を優先してください。
施術・運動・負荷調整による経過には個人差があります。
患者様からこんな声をいただいています
ミニバスをしている息子がオスグッド治療でお世話になっています。
最後の大切な試合が重なる時期に膝の痛みでいいパフォーマンスができず病院を探していたところ、すぎやま整骨院にはオスグッド治療専門の先生がいると知りお世話になることにしました。
オスグッドという状態の説明、エコーでの膝の炎症のレベル、必要なストレッチ、経過観察を入念にしてくれます。毎回、息子にしっかり説明してくださることも大変ありがたいです。
約半年経ち、どこに行ってもよくはならなかったオスグッドの症状が徐々によくなり、息子も中学バスケで動けるようになってきたと喜んでいます。
ぜひ、オスグッドでお悩みの方は七里院の先生方を頼ってみてください！！
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院七里院 柔道整復師の池沢です！
素敵な口コミと高評価ありがとうございます！
初回痛そうにご来院して頂いた事、今でも覚えております。
当院で対応できる最大限の全力治療に身体を預けて頂き、こちらこそ感謝しております。
特にオスグッド専門のトレーニングも頑張って取り組んでくれた成果がはっきり表れております！
今後も心からバスケを楽しめるよう全力サポートを約束します！
一緒に頑張りましょう！
その他にも交通事故や急なおケガ等お困りごとがございましたら、なんでもご相談いただけると幸いです。
何卒よろしくお願い申し上げます。
