緊張型頭痛の原因とは？肩こり・首こりとの関係を解説
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【さいたま市・上尾市・久喜市で頭痛改善ならすぎやま鍼灸整骨院】
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「頭がギューッと締め付けられる感じがする」
「毎日のように頭が重い」
「頭痛薬が手放せない」
このような症状に悩んでいませんか？
さいたま市・上尾市・久喜市でも、慢性的な頭痛に悩む方は非常に多く、すぎやま鍼灸整骨院にも日常的に相談があります。
その中でも特に多いのが「緊張型頭痛」です。
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◆ 緊張型頭痛とは何か
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緊張型頭痛は、日本人に最も多いタイプの頭痛です。
特徴は
・頭が締め付けられるような痛み
・後頭部〜こめかみの重だるさ
・ズキズキよりも重苦しい痛み
・吐き気は少ない
といった症状です。
命に関わる頭痛ではありませんが、日常生活の質を下げてしまう厄介な症状です。
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◆ 緊張型頭痛の主な原因
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① 首・肩の筋肉の緊張
最大の原因です。
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、首肩の筋肉が硬くなります。
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、神経が刺激され、頭痛が起こります。
「肩こりがひどい日に頭痛が出る」方はこのタイプが多いです。
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② 長時間同じ姿勢
座りっぱなしや前かがみ姿勢が続くと、筋肉が緊張し続けます。
これが慢性頭痛につながります。
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③ ストレス
精神的ストレスも大きく関係します。
ストレスがかかると無意識に身体に力が入り、筋肉が緊張します。
自律神経の乱れも頭痛を招きます。
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④ 目の疲れ
パソコンやスマホの長時間使用による眼精疲労も原因になります。
目の神経と首肩の筋肉は関連が深いためです。
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◆ こんな人は要注意
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・デスクワーク中心
・スマホ時間が長い
・肩こりが慢性化している
・ストレスが多い
・運動不足
当てはまる方は緊張型頭痛が起こりやすい傾向があります。
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◆ 自分でできる対策
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・長時間同じ姿勢を避ける
・首肩のストレッチ
・入浴で温める
・適度な運動
・目を休める
これだけでも頭痛頻度が減ることがあります。
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◆ 薬に頼りすぎないことも大切
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頭痛薬は一時的な対処には有効ですが、原因を解決するものではありません。
頻繁に使うと「薬物乱用頭痛」につながることもあります。
根本原因への対応が重要です。
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◆ 整骨院でのアプローチ
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すぎやま鍼灸整骨院では、さいたま市・上尾市・久喜市で緊張型頭痛の施術を多く行っています。
施術では
筋肉調整
首肩の緊張を和らげます。
姿勢調整
頭に負担の少ない姿勢へ導きます。
鍼灸治療
血流改善と神経調整が期待できます。
生活指導
再発予防をサポートします。
頭痛の原因から整えることが大切です。
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◆ まとめ
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緊張型頭痛の多くは、首肩の緊張や生活習慣が関係しています。
我慢せず、早めにケアすることで改善が期待できます。
さいたま市・上尾市・久喜市で頭痛にお悩みの方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
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【各院情報】
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土呂院
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