その手首の痛み、放置していませんか？ 腱鞘炎セルフチェック付き解説
「手首を動かすと痛いけど、我慢して使っている…」
「湿布を貼ってみたけど、良くならない…」
「育児や家事が忙しくて、病院に行けない…」
そんな状態で、手首の痛みを放置していませんか？
その痛み、実は「腱鞘炎（けんしょうえん）」かもしれません。放っておくと慢性化したり、手術が必要になるケースもあります。
この記事では、腱鞘炎の特徴と、今すぐできるセルフチェック法、整骨院での治療法をご紹介します。
腱鞘炎ってどんな症状？
腱鞘炎は、手や指を使いすぎることで腱と腱鞘（腱を通すトンネル）に摩擦が起こり、炎症が発生する状態です。
主な症状：
-
親指の付け根～手首にかけてズキッと痛む
-
指の曲げ伸ばしに違和感がある
-
手を握る・持ち上げる動作で激痛が走る
-
朝方に特に痛みが強く、動かしにくい
-
腫れや熱感がある
とくに**「ド・ケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」**と呼ばれる症状は、親指を動かす腱が炎症を起こしやすく、多くのママさん・デスクワーカー・スマホユーザーに発症します。
【簡単】腱鞘炎セルフチェック3項目
✅ フィンケルシュタインテスト
親指を他の4本の指で包むように握り、手首を小指側に倒します。このとき、親指の付け根に鋭い痛みが走る場合、腱鞘炎の可能性が高いです。
✅ 指を伸ばすとカクンとはねる（ばね指）
指を伸ばしたときに「引っかかり」や「パチン」と跳ねる感覚がある方は、腱鞘が狭くなり炎症が起きている証拠です。
✅ 手首を押すと痛む場所がある
押すとズーンと響くような痛みがある場合、腱や腱鞘に炎症が起きていることが考えられます。
腱鞘炎を悪化させるNG習慣
-
痛みを我慢して手を使い続ける
-
自己判断で強くマッサージする
-
湿布だけで様子を見る
-
サポーターなしで重いものを持つ
-
姿勢が悪く、手首に負担が集中している
これらは一時的には楽でも、腱鞘へのダメージが蓄積され、かえって症状が長引くことがあります。
腱鞘炎は早期対応がカギ！
痛みの段階が軽いほど、回復も早く負担も少なくて済みます。
「使わないでください」と言われても、日常生活で手を使わないわけにはいきませんよね。
だからこそ、正しい施術と日常ケアの両輪で早期回復を目指すことが大切です。
すぎやま鍼灸整骨院での腱鞘炎アプローチ
上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、腱鞘炎に対して次のような施術を行っています：
-
手首の負担を減らす筋肉バランスの調整
-
局所の炎症に対する超音波・電気療法
-
痛みの深部に届く鍼灸施術（希望者のみ）
-
テーピング・サポーター指導で日常動作を保護
-
動作改善・姿勢指導による再発予防
-
エコー観察による腱の状態チェック
状態に応じて施術内容を調整し、“根本的な原因”に対してアプローチするのが特徴です。
よくあるご質問
Q：整形外科との併用はできますか？
→ はい、可能です。診断や薬の処方は整形外科で、施術や機能回復は当院でという分担が有効です。
Q：子どもを抱っこしながらでも通えますか？
→ キッズスペースやベビーカー置き場があるため、育児中のママさんも多数通院されています。
Q：仕事でどうしても手を使うのですが…
→ 日常で負担を減らす工夫や、手をかばいながら治す方法をお伝えします。
まとめ｜「なんとかなる」は危険信号！
腱鞘炎は放っておくと、痛みが慢性化して日常生活に大きな支障をきたすことも。
逆に、早めにケアすれば比較的スムーズに改善できる症状でもあります。
「まだ動かせるから…」「そのうち良くなるかも」と思わずに、今このタイミングで一歩を踏み出してみませんか？
手首の痛みや不調を感じたら、ぜひ上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院までご相談ください。
一人ひとりの状態に合わせて、丁寧にサポートいたします。
