blog - 埼玉県上尾市、さいたま市北区｜すぎやま整骨院

✅ 最近なんだか不調…それ、自律神経の乱れかもしれません｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原のすぎやま鍼灸整骨院グループ

■ 疲れているのに眠れない。頭が重い。イライラする…原因は「自律神経」かも？

夜なかなか寝つけず、朝起きてもスッキリしない
頭痛やめまいが続くけど、病院では異常がない
胃腸の調子が悪く、食欲が安定しない
なんとなくだるくてやる気が出ない
常に緊張していて、リラックスできない
肩こり・腰痛が慢性的に続いている

こうした不調が続いている方、それは**「自律神経の乱れ」**によるものかもしれません。
自律神経が乱れると、体と心のバランスが崩れ、検査では異常が見つからない不調＝機能性の不調が現れやすくなります。

■ 自律神経とは？交感神経と副交感神経のバランスがカギ

自律神経とは、呼吸・心拍・体温・血圧・消化・排泄・ホルモン分泌など、私たちの生命活動を24時間無意識にコントロールしている大切な神経です。

活動モードの【交感神経】
休息モードの【副交感神経】

この2つの神経がバランスよく働くことで、私たちは元気に生活できます。
しかし、ストレス・過労・不規則な生活・環境の変化などが続くと、このバランスが崩れてしまい、不調として現れるのです。

■ 自律神経の乱れによる主な症状（検索キーワードとして有効）

慢性疲労・だるさ
肩こり・首こり・腰痛
頭痛・耳鳴り・めまい
動悸・息苦しさ
不眠・眠りが浅い・寝つきが悪い
胃痛・便秘・下痢
冷え・ほてり・のぼせ
情緒不安定・イライラ・不安感

これらは、自律神経失調症・自律神経の乱れと診断されることもありますが、はっきりとした病名がつかず、悩みを抱え続ける方も多いです。

■ すぎやま鍼灸整骨院グループでの「自律神経ケア」

私たち**すぎやま鍼灸整骨院グループ（上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原）**では、
自律神経の乱れからくるさまざまな不調に対して、身体のバランスと神経の働きを整える施術を提供しています。

✔ ① 鍼灸施術で神経を整える

鍼灸は、ツボや筋肉に刺激を与え、自律神経のバランスを調整するのに効果的です。
特に、背中・首・お腹・足裏などのポイントをやさしく刺激し、副交感神経の働きを促します。
「施術中に眠ってしまうほどリラックスできた」という声も多数。

✔ ② 骨盤・背骨調整で神経の通りを良くする

姿勢の乱れや体のゆがみは、自律神経の通り道に影響を与えることがあります。
当院では、骨格調整や猫背矯正を通じて、神経が正常に働きやすい環境を整えます。

✔ ③ 筋膜リリースで深い緊張を解放

長時間のストレスは、筋肉を硬直させます。
筋膜リリースによって、深部のこわばりをほぐし、自然と深い呼吸ができる体に導きます。

✔ ④ 生活習慣・セルフケアのアドバイス

自律神経の乱れは「生活習慣の乱れ」からも来ています。
当院では、睡眠・食事・運動・呼吸法・ストレッチなど、日常の中でできるケア方法をわかりやすくご提案します。

■ こんな方はぜひご相談ください

検査では異常がないのに不調が続いている
病院では薬を出されただけで根本改善されない
ストレスで体がガチガチに緊張している
朝起きるのがつらく、仕事や家事がしんどい
気分の波が激しく、自分らしくいられない

■ 上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原で、自律神経の不調にお悩みの方へ

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、自律神経の不調・不眠・慢性疲労・不安感・体の痛みなど、
複合的なお悩みに寄り添い、一人ひとりに合ったオーダーメイド施術をご提供しています。

体と心のバランスを取り戻すことは、日常生活をもっとラクに、笑顔で過ごす第一歩です。

■ まとめ｜自律神経を整えることで「本当の健康」を取り戻しませんか？

不調があるのに、どこへ相談していいかわからない…
そんなときは、私たちにご相談ください。

上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原エリアにお住まいで、
「最近ずっと体がつらい」「ストレスが抜けない」そんなあなたへ。

すぎやま鍼灸整骨院グループが、体と心の回復をしっかりサポートいたします。

まずは一度、ご相談・ご予約ください。

✅ 慢性痛でお悩みの方へ｜その痛み、我慢しないで！上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原のすぎやま鍼灸整骨院グループが根本改善をサポートします

■ その「なんとなく痛い…」を放置していませんか？

長年、肩こりや腰痛が当たり前になっている
病院では「異常なし」と言われたけれど、痛みは続いている
湿布や痛み止めでごまかしながら生活している
慢性的な疲労感や頭痛、だるさが抜けない
「歳だから仕方ない」と諦めかけている

こうしたお悩みを抱える方は、少なくありません。
それらの症状はすべて「慢性痛」である可能性があります。

慢性痛とは、3ヶ月以上持続する痛みの総称で、単なる“疲れ”や“一時的な不調”とは違い、体と神経の深い部分に根本原因が潜んでいるケースが多いのです。

■ 慢性痛の主な症状・部位

慢性痛は部位や原因によってさまざまな症状を引き起こします。以下のようなキーワードでお悩みの方はいらっしゃいませんか？

慢性的な肩こり・腰痛・背中の痛み
首のこり・ストレートネック・巻き肩による不快感
デスクワークやスマホ使用で悪化する眼精疲労・頭痛
股関節痛・膝痛など、下半身の慢性的不調
だるさ・疲労感・眠りの浅さ（不眠）
筋膜の癒着や神経の過敏化による慢性的な痛み

こうした症状が「日常化」してしまうと、生活の質（QOL）そのものが下がり、精神的ストレスにもつながることが分かっています。

■ なぜ痛みが続くの？慢性痛の原因とは

慢性痛は、表面的な筋肉の疲れだけでなく、以下のような**“複合的な原因”**が絡んでいます。

姿勢不良（猫背・反り腰・巻き肩など）
骨盤の歪みや左右差
自律神経の乱れによる血流・代謝の低下
ストレスや睡眠不足による回復力の低下
筋膜の硬化や癒着、神経の過敏反応

このような要因を放置すると、痛みの「記憶」が神経に刻まれ、どんどん慢性化していきます。

■ すぎやま鍼灸整骨院グループの“根本改善アプローチ”

上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原で慢性痛にお悩みの方に、私たちすぎやま鍼灸整骨院グループは痛みの根本からの改善にこだわった施術を提供しています。

【1】丁寧なカウンセリング・姿勢分析

まずは今のお身体の状態や生活習慣をヒアリングし、姿勢の崩れや動作のクセを確認します。
根本的な原因を見逃さないよう、エコー観察や可動域検査も行います。

【2】骨格・骨盤調整で体の土台から改善

慢性痛の多くは、体の歪みによる「負担の偏り」から生まれます。
当院では、骨盤のズレや背骨の傾き、猫背・巻き肩の矯正を行い、負担の少ない姿勢へ導きます。

【3】深部に届く鍼灸施術で神経・筋膜へ直接アプローチ

痛みが長引いている場合、神経の過敏化や筋膜の癒着が起きていることがあります。
鍼灸によって深部の緊張を緩和し、自律神経のバランスを整えることで、血流と回復力を高めていきます。

【4】セルフケア指導・生活改善のサポート

慢性痛は「日常の積み重ね」で作られることが多いため、

ストレッチ
正しい座り方・立ち方
就寝前のリラックス法
など、再発を防ぐためのホームケアも丁寧にご提案します。

■ 通いやすさと安心感も大切に

すぎやま鍼灸整骨院グループは、上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原に複数院を展開しています。
地域の皆さまが安心して通えるよう、清潔な院内と明るく話しやすいスタッフが対応いたします。

キッズスペースあり
予約制で待ち時間なし
女性スタッフ在籍で安心
平日夜や土曜も通院可能

「どこに行っても良くならなかった…」
「マッサージでは一時的にしか変わらない…」
そんな方にこそ、ぜひ一度ご相談いただきたいと思っています。

■ まとめ｜慢性痛は「治らないもの」ではありません

長引く肩こりや腰痛、頭痛、疲労感…
それらは、適切な施術と生活習慣の見直しで改善できる可能性が十分にあります。

痛みがあることが当たり前の毎日ではなく、
「痛みを気にせず生活できる毎日」を取り戻しませんか？

【慢性痛の根本改善は、すぎやま鍼灸整骨院グループへ】

上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原で、
慢性的な肩こり・腰痛・頭痛・だるさなどにお悩みの方は、
ぜひ一度、すぎやま鍼灸整骨院グループにご相談ください。

あなたに合った、無理のないケアをご提案いたします。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！

突き指をしたときの正しい対処法｜やってはいけないことも解説！

■ 突き指とは？

突き指とは、ボールを受け損ねたり、何かに指先をぶつけた衝撃で、関節や靭帯・腱を痛めるケガです。

軽いものだと関節の軽い捻挫や打撲で済みますが、重度になると骨折や靭帯断裂、脱臼を伴っていることもあります。

■ 突き指をしたときの応急処置｜基本は「RICE処置」

突き指は**“引っ張る”のが正しい”と思っている人も多いですが、それはNG！**
炎症や損傷を悪化させる可能性があります。

正しい初期対応は、「RICE（ライス）処置」を行うことです。

【RICE処置とは？】

R：Rest（安静）
痛めた指は**なるべく動かさず安静に。**動かすと悪化のリスクが高まります。

I：Ice（冷却）
患部を冷やして腫れや炎症を抑えます。
→ 氷水を入れたビニール袋や保冷剤をタオルで包み、10～15分冷却。
※ 直接氷を当てると凍傷の恐れがあるため注意。

C：Compression（圧迫）
腫れ防止のために軽くテーピングや包帯で圧迫。
ただし、きつく巻きすぎないように！

E：Elevation（挙上）
心臓より高い位置に手を挙げることで、内出血や腫れを抑えます。

■ 病院・整骨院に行くべき症状の目安

突き指は、軽度のものなら数日で痛みが引く場合もありますが、以下のような場合はすぐに医療機関や整骨院へ相談を。

腫れが強い、熱を持っている
指が変形している（脱臼・骨折の可能性）
関節がグラグラしている・動かせない
内出血や青あざが広がってきた
2〜3日たっても痛みが改善しない

自己判断で様子を見ると、関節が硬くなったり後遺症が残るリスクもあります。

■ すぎやま鍼灸整骨院グループでの対応

当院では、突き指の症状に対して以下のような対応を行っています。

● エコー観察による状態確認

レントゲンではわからない靭帯や腱の状態をエコーで可視化し、損傷の程度を確認します。

● 炎症期は安静・固定・アイシング

痛みや腫れのある時期には、

テーピング・包帯での固定
冷却療法（アイシング）
を行い、炎症の進行を抑えます。

● 回復期には手技療法やリハビリ

痛みが落ち着いてきたら、

関節の可動域を広げる運動
硬くなった筋肉や靭帯への施術
日常動作に戻すためのリハビリ指導

を行い、再発防止と早期復帰をサポートします。

■ よくある誤解とNG行動

× 指を引っ張る（骨折や靭帯損傷があると悪化）
× 温める（初期の炎症期にはNG）
× そのままスポーツを続ける
× 自己流のマッサージや無理なストレッチ

■ 突き指で悩んでいる方へ

「大したことないから」と我慢してしまい、後で指が曲がりにくくなった…
「昔の突き指が治りきっていない」
そんな方も実は少なくありません。

突き指は軽く見られがちなケガですが、正しい処置とリハビリで後遺症を防ぐことができます。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、あなたの症状をしっかり見極めて、最適な施術とアフターケアを提供します。

【これって四十肩？それとも別の原因？】肩の痛みの見分け方と正しい対処法

■ 肩が痛い…原因は一つじゃない！

肩の痛みといっても、

腕が上がらない
夜寝ていると痛い
動かすとズキッとする
じっとしていてもジンジン痛む

など、症状の出方や場所によって原因はさまざまです。
実は「四十肩（五十肩）」と思っていたら、腱板損傷や石灰沈着性腱炎、関節の炎症など、別の疾患だったというケースも少なくありません。

正確に見分けて、適切な治療を受けることが大切です。

■ 主な肩の痛みの種類と特徴的な症状

【1】四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）

40〜60代に多い
徐々に痛くなり、夜間痛がある
肩の動きが全体的に制限される（結髪動作や結帯動作が困難）
特に服を着る・腕を後ろに回す動きがつらい

✅ 痛みが慢性化しやすく、回復には数ヶ月〜1年かかることも

【2】腱板損傷（けんばんそんしょう）

腕を上げるときにズキッと鋭い痛み
肩より高く上げる動作や重い物を持つときに痛い
筋力が落ちて、腕が上げにくい

✅ 中高年のスポーツ経験者に多い。外傷や長年の使いすぎが原因

【3】石灰沈着性腱炎（せっかいちんちゃくせいけんえん）

肩に石灰（カルシウム）がたまって激痛を引き起こす
発症は突然で、夜間にズキズキとした強い痛みが出る
肩を少し動かすだけで痛むため、着替えも困難に

✅ レントゲンやエコーで石灰が確認できる。自然吸収されるが強い炎症を伴う

【4】インピンジメント症候群（肩峰下インピンジメント）

腕を横から上げるときに痛む（60〜120度の間）
肩関節が狭くなり、腱板や滑液包が骨とこすれることで痛みが発生

✅ 野球・バレーボール・水泳など、腕を頻繁に使う人に多い

【5】肩関節の拘縮（こうしゅく）

長期間動かしていないことによる関節のこわばり
可動域が全体的に狭くなる
痛みというより「動かしにくい」「引っかかる」感覚

✅ 骨折後の固定や長期安静によって生じることも

■ 自分でできる肩のセルフチェック

以下の動作を試してみて、痛みの有無や動かしにくさを確認しましょう。

チェック動作	確認ポイント
両腕を横からゆっくり上げてみる	肩が痛い位置がある？高さは左右同じ？
背中に手を回してみる（結帯動作）	腰に手が届く？痛みで途中まで？
髪を結うような動作（結髪動作）	肘が上まで上がる？途中で止まる？
夜間、寝ていて痛みで目が覚める	これは四十肩や炎症の可能性

✅ 少しでも違和感・左右差・痛みがある場合は専門家の診断をおすすめします。

■ すぎやま鍼灸整骨院グループでの対応

当院では、肩の痛みに対し「ただ揉むだけ」ではなく、原因を見極めて、的確にアプローチする施術を行っています。

【1】エコー検査で“見える診察”

レントゲンではわからない腱や筋肉の状態を可視化
炎症・断裂・石灰沈着の有無をチェック
痛みの本当の原因を明確にすることが回復の第一歩

【2】原因別に合わせた施術プラン

急性炎症期には安静・アイシング・電気治療
拘縮期には可動域改善のための手技療法・ストレッチ
腱板の損傷には、周囲筋の強化と動作改善アプローチ

痛みを取り除くだけでなく、再発しにくい肩を作るための根本治療を行います。

【3】鍼灸治療で血流・回復力アップ

肩周囲のツボに鍼やお灸を使って痛みの抑制・回復促進
自律神経の調整にも有効で、夜間痛の緩和に効果あり

【4】日常動作の見直しとセルフケア指導

デスクワーク中の姿勢や肩の使い方
無理のないストレッチや体操の方法
睡眠時の姿勢や枕選びのアドバイス

■ 肩の痛みで悩んでいる方へメッセージ

「年齢のせい」とあきらめないでください。
肩の痛みには、必ず原因があり、それに合わせた対応をすれば改善が見込めます。

痛みを我慢していると、動かさない→可動域が狭くなる→さらに痛むという悪循環に…。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、あなたの症状に合わせた“オーダーメイドの施術”を行い、
日常生活がラクに過ごせるよう、根本からサポートいたします。

グロインペインとは？｜股関節まわりの痛みに悩む方へ

■ グロインペインってどんな症状？

グロインペイン（Groin Pain）とは、
直訳すると「鼠径部（そけいぶ）の痛み」ですが、医学的には股関節の前面や内もも周辺にかけて起こる慢性的な痛みの総称として使われています。

特にスポーツ選手に多く、**「スポーツヘルニア」「鼠径部痛症候群」**とも呼ばれます。

■ 主な痛みの場所と特徴

✔ 鼠径部（太ももの付け根あたり）
✔ 内もも（内転筋）
✔ 下腹部や骨盤まわり

【こんな症状がある人は要注意】

キック動作やダッシュで痛みが出る
長時間座ったあとに立ち上がると痛い
片足立ちや体重移動で違和感がある
ストレッチで内ももが突っ張るような感覚
股関節の奥が「ズーン」と重だるい

痛みは動くと強くなり、休むと軽くなるのが一般的ですが、進行すると常に違和感がある状態になることもあります。

■ グロインペインの原因は？

グロインペインの原因は一つではなく、複数の筋肉や関節、神経が関係している複合的な障害です。

主な原因には：

【1】使いすぎ（オーバーユース）

サッカー、ラグビー、陸上競技などでの繰り返しのキック・方向転換・ダッシュ動作によって、股関節周囲の筋肉や腱に負担が蓄積。

【2】筋力バランスの崩れ

腹筋・内転筋・腸腰筋・臀部の筋力バランスが崩れると、股関節の安定性が低下し、特定の部位に過剰な負担が集中。

【3】姿勢や骨盤の歪み

骨盤の傾き、反り腰、猫背などがあると、股関節の可動性が低下し痛みが起きやすくなります。

【4】柔軟性不足や可動域制限

内転筋（内もも）や腸腰筋（股関節の前面）が硬いと、動作のたびに負担がかかります。

■ すぎやま鍼灸整骨院グループでのグロインペインへの対応

当院では、痛みの原因を明確にし、再発させない体づくりを重視した施術を行っています。

【1】エコー観察で状態を見える化

鼠径部の筋肉・腱・靭帯の状態をエコーで可視化し、炎症や損傷の有無を確認。
レントゲンでは分からない「軟部組織」の状態を把握できます。

【2】骨格・骨盤・股関節の調整

姿勢や歩行のバランスに着目し、股関節や骨盤の歪みを整えて、再発しにくい体へ。

【3】筋膜リリース・鍼灸・電気施術

痛みのある箇所の筋肉の緊張を、手技・筋膜リリース・鍼・特殊電気療法でやさしく緩め、血流と回復力を高めます。

【4】リハビリ指導・セルフケアの提案

内転筋や腸腰筋のストレッチ
股関節まわりの安定性を高める体幹トレーニング
日常での体の使い方やフォームの指導

を通して、痛みの根本から改善し、競技復帰を目指します。

■ グロインペインでお悩みの方へメッセージ

「運動中だけじゃなく、日常生活でも痛みが出てきた…」
「病院では異常なしと言われたけど、まだ痛い」
「何度も再発して、思い切りプレーできない」

その痛み、我慢しないでください。

グロインペインは、早期の対応と適切なリハビリで回復が期待できる症状です。
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、あなたの体の状態をしっかり見極め“今だけでなく将来を見据えたサポート”を行います。

テニス肘（外側上顆炎）とは？｜原因・症状・治療法をわかりやすく解説！

■ テニスをしていない人でもなる「テニス肘」ってなに？

「肘の外側がズキッと痛む…」
「物を持ち上げると肘に響く」
「パソコン作業で肘がだるい」

そんな症状がある方は、**テニス肘（外側上顆炎）**の可能性があります。

名前の通り、テニスのスイング動作などでよく起こるためこの名称がついていますが、実際にはテニスをしていない方にも多く発症するのが特徴です。

■ テニス肘の正式名称は「上腕骨外側上顆炎」

肘の外側にある「外側上顆（がいそくじょうか）」という骨の出っ張りに、手首や指を動かす筋肉の腱が付着しています。

この部分に繰り返し負荷がかかることで炎症が起き、痛みが出るのがテニス肘です。

■ こんな人は要注意！

以下のような動作や習慣がある方に、テニス肘は多く見られます。

✔ 日常生活で

フライパンややかんを持つ
ドライバー・工具を使う
ペットボトルのキャップを開ける
洗濯物を干す動作

✔ デスクワークで

パソコンのマウス操作
長時間のキーボード入力

✔ スポーツで

テニス、バドミントン、ゴルフ
野球、ボルダリングなど肘を酷使する動きがある競技

■ 主な症状

肘の外側にピンポイントの痛み
ものを握る・持ち上げると肘に響く
雑巾を絞る・ドアノブを回すと痛む
安静時は痛くないが、動かすと痛む
痛みが長引くと、腕の力が入りにくくなることも

■ テニス肘を放っておくと…

痛みが慢性化して、長期にわたり力仕事やスポーツができなくなる
腱の炎症が悪化し、腱の変性（劣化）や断裂のリスク
肘をかばって動くことで、肩や手首に負担が広がる

■ すぎやま鍼灸整骨院グループでのテニス肘の治療アプローチ

当院では、テニス肘の根本改善を目的とした総合的な施術を行っています。

【1】原因の特定：エコー観察による患部チェック

外側上顆周辺の状態をエコー（超音波）で可視化し、炎症・腱の状態・筋膜の硬さなどを確認。
正確な診断により、最適な施術方針を立てます。

【2】局所へのアプローチ：痛みを軽減する施術

手技療法（肘まわりの筋肉・腱へのやさしい手当て）
超音波療法やハイボルト療法（深部の炎症・筋緊張を和らげる）
鍼灸施術（ツボ刺激により、自然治癒力を高め、痛みを軽減）

【3】姿勢・使い方の改善：再発を防ぐ体の使い方へ

テニス肘の原因の多くは、繰り返し動作＋身体の使い方のクセにあります。

肩・肩甲骨の動きの調整
猫背や巻き肩の矯正
日常での動作の見直し・フォーム指導

を通じて、肘に過度な負担がかからない体の使い方をお伝えします。

【4】テーピングやサポーターによる保護・補助

必要に応じて、施術後にテーピングや専用サポーターを使用し、日常生活の中でも痛みが悪化しないようにサポートします。

【5】自宅でのセルフケア・ストレッチの指導

手首・肘の使い方の改善
前腕の筋肉のストレッチやリリース法
再発予防のための軽いトレーニング

日常のケアまでトータルでご提案します。

■ テニス肘でお悩みの方へメッセージ

「ちょっとした家事の動作で肘が痛い」
「好きなスポーツを続けたいけど、痛みが気になる」
「湿布だけで様子を見ているけど、よくならない」

そんな方は、テニス肘を我慢せず、早めのケアをおすすめします。

テニス肘は、早期に正しく対応することで、痛みを軽減し再発も防げる症状です。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、
症状の原因を見極め、あなたに合った最善の施術をご提案します。

外傷・ケガはお任せください！原因把握からリハビリまで即日対応

「急なケガ、どこで診てもらえばいい？」そんな時はご安心ください！

転んで足をひねった
スポーツ中に捻挫した
ぶつけて腫れてきた

日常生活やスポーツの現場で、突然の外傷はつきものです。
「すぐ診てほしいけど、病院は時間がかかりそう…」
「原因がよくわからないまま痛みが長引くのが心配」

そんな時は、すぎやま鍼灸整骨院グループにお任せください！
私たちは、外傷・ケガに即日対応しています。

1. まずはエコーでケガの“原因”をしっかりチェック

ケガの部位に痛みや腫れがあっても、実際どこを傷めているのか自分ではわかりにくいものです。

すぎやま整骨院では、施術前にエコー（超音波観察）を使い、筋肉・靭帯・腱・関節の状態をリアルタイムでチェック！

✔ 腫れている原因が靭帯なのか？筋肉なのか？
✔ 内出血や炎症の有無は？
✔ 重症か軽症か、どこまで動かしてOKなのか？

視診・触診ではわかりにくい内部の状態まで、エコーで“見える化”し、的確な判断で施術内容を決定します。

2. 応急処置は即日OK！痛みを早く和らげる

患部の状態を確認したら、まずは痛みや腫れを抑える応急処置を行います。

◆ アイシング（冷却）
◆ 圧迫・固定
◆ テーピングや包帯でサポート
◆ 必要に応じて医療機関へ紹介

痛みを少しでも早く軽減し、悪化を防ぎます。

3. そのまま放置しない！再発予防のリハビリまでサポート

「腫れが引いたから終わり」ではありません！
ケガが治りきらず、また同じ場所を痛めてしまう…そんなお悩みを防ぐために、回復後のリハビリ指導にも力を入れています。

✔ 硬くなった筋肉や関節をしっかり動かせるように調整
✔ 弱くなった筋力を回復させるトレーニング
✔ 正しいフォーム・動き方の指導
✔ ストレッチやセルフケアのアドバイス

「痛みが取れて終わり」ではなく、
「ケガを繰り返さない体作り」まで私たちはサポートします！

4. どんな外傷でもご相談ください

【対応可能な外傷一例】

・足首・手首の捻挫
・打撲、転倒時のケガ
・肉離れ、挫傷
・ぎっくり腰
・スポーツによる外傷全般
・軽度の骨折・脱臼の応急処置

「これって診てもらえるの？」と迷うものでも、まずはお気軽にご相談ください！

早めの処置が、早期回復のカギ

外傷は、最初の対応が遅れると治りが悪くなったり、長引いたりする原因になります。
「痛みがひどくなる前に診てもらえばよかった…」とならないよう、少しでも違和感があればお早めにご来院ください。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原でケガをしたら、すぎやま鍼灸整骨院グループへ！

エコーで原因をしっかり把握し、即日応急処置 → 再発防止リハビリまで一貫対応。
どんな外傷でも、私たちが全力でサポートします！

「早く動けるようになりたい」
「原因をちゃんと知って、安心して治したい」

そんなあなたのご相談、お待ちしています！

エコー観察｜体の痛み・不調の原因を可視化！

「なぜ痛いのか分からない…」そんなお悩みありませんか？

肩が痛い、膝が腫れている、足首の動きが悪い…
でも「骨に異常はないと言われた」「レントゲンでは問題なし」と言われ、原因がわからず不安になってしまうこと、ありますよね。

そんなとき、すぎやま鍼灸整骨院グループでは“エコー観察”を活用しています！

1. エコー観察って何？

エコー（超音波観察）は、超音波を使って体の内部をリアルタイムで映し出す検査方法です。
医療現場でも妊婦さんの胎児検査などでよく使われる、体に害のない安全な検査。

【エコーで見えるもの】
✔ 筋肉や腱、靭帯の状態
✔ 炎症や腫れ、水が溜まっているかどうか
✔ 捻挫・打撲・肉離れの程度
✔ 骨折の有無や回復具合（骨の表面まで確認可能）

レントゲンでは見えない「軟部組織（筋肉・腱・靭帯）」の異常をしっかり把握できます！

2. すぎやま整骨院でのエコー観察の流れ

① 問診・カウンセリング
痛みや違和感がある場所、日常生活での困りごとを丁寧にお伺いします。

② エコー観察
患部にジェルを塗り、超音波機器でリアルタイムに内部の状態を映像化します。

③ その場で状態を説明
映し出された映像を一緒に確認し、どこが炎症しているのか・どの程度の損傷かを具体的にお伝えします。

④ 施術方針を決定
原因が特定できたら、必要な施術・リハビリ・セルフケアの方法をその場でご提案します。

3. エコー観察のメリット

● その場で“見える”から安心！
痛みの原因が「どこで」「どんな状態なのか」リアルに映像で確認できます。

● レントゲンでは映らない筋肉・靭帯もチェック
「異常なし」と言われたのに痛みが取れない場合、エコーが有効なケースが多数。

● 繰り返し何度でも観察できる
放射線を使用しないので、体に負担なく経過観察が可能。
回復具合の確認にも最適！

4. こんな方におすすめ

✔ 捻挫・肉離れ・腱鞘炎など、関節や筋肉の痛みが続いている
✔ レントゲンで「異常なし」と言われたが、痛みが改善しない
✔ 自分の体が今どうなっているのか、しっかり確認したい
✔ 早く原因を特定し、適切な治療を受けたい

最後に…悩みの原因がわからず困っている方へ

「どこに行っても原因がはっきりしない」
「いろいろ治療してきたけど良くならない」

そんなお悩みをお持ちの方は、原因が見えないまま不安な日々を過ごしていませんか？

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、エコー観察を活用して、あなたの体の内部を“見える化”し、痛みや不調の本当の原因にしっかりアプローチします。

もう一人で悩まないでください。
私たちが、あなたの痛みの原因を一緒に見つけ、改善への第一歩を全力でサポートします。

お気軽にご相談ください！

姿勢改善のカギは「腹筋」にあり！その理由と簡単トレーニングを解説

「姿勢を良くしたいけど、どうすればいいの？」

✔ 猫背が気になる
✔ 長時間のデスクワークで肩こりや腰痛がつらい
✔ 姿勢を良くしようと意識しても、すぐ元に戻ってしまう

実は、姿勢改善には「腹筋」がとても重要だってご存知でしたか？

今回は、なぜ腹筋が姿勢改善に欠かせないのか、どんな筋肉を鍛えるべきか、簡単なトレーニング方法までわかりやすくご紹介します！

1. なぜ腹筋が姿勢改善に必要なのか？

私たちの身体は、「背骨」「骨盤」「筋肉」が連動してバランスを取っています。

中でも腹筋は、体幹（胴体部分）を支える重要な存在。

腹筋が弱くなるとどうなる？

・お腹周りがたるみ、骨盤が前後に傾きやすい
・腰や背中の筋肉だけに負担がかかり、腰痛や反り腰に
・背骨が安定しないので、猫背や肩こりになりやすい

つまり、腹筋がしっかり働いていないと、骨盤や背骨の安定が失われ、姿勢が崩れやすくなるのです。

2. 姿勢改善で特に重要な腹筋はここ！

一言で「腹筋」と言っても、実は大きく4つの筋肉に分かれています。

① 腹直筋（いわゆるシックスパック）

お腹の前面にある筋肉。
見た目の引き締めにも大切ですが、姿勢維持の役割は比較的小さめ。

② 外腹斜筋・内腹斜筋

お腹の横側にある筋肉。
体をひねったり、左右に傾けたときの安定に関与。

③ 腹横筋（ふくおうきん）

お腹の最も内側にあるインナーマッスル。

これが超重要ポイント！

腹横筋がしっかり働くことで、コルセットのようにお腹周りを引き締め、背骨や骨盤の安定をサポートします。

3. 今日からできる！姿勢改善のための腹筋トレーニング

難しい運動は続かない…
そんな方でもOK！
自宅でできる簡単な方法を2つご紹介します。

① ドローイン（腹横筋を鍛える基本エクササイズ）

【やり方】

仰向けに寝転がり、膝を立てる
ゆっくり息を吐きながら、お腹をペタンコにへこませる
息を吐き切ったら、その状態で10秒キープ
10回ほど繰り返す

【ポイント】
・背中と床の隙間を埋めるように
・呼吸は止めず、リラックスして行う

これを毎日コツコツ続けるだけで、腹横筋が目覚め、自然と姿勢が整いやすくなります。

② プランク（体幹全体を鍛える）

【やり方】

うつ伏せで肘とつま先を床につけ、身体を一直線に
お腹・お尻を引き締めるイメージでキープ
30秒〜1分を目安に

【ポイント】
・腰が反らないよう注意
・お尻が上がりすぎないように意識

毎日少しずつ時間を伸ばしていくのがオススメ！

4. すぎやま鍼灸整骨院グループでできる姿勢サポート

「自分ではなかなか姿勢改善がうまくいかない…」
「腰痛や肩こりもあるし、まずはプロに見てほしい」

そんな方は、すぎやま鍼灸整骨院グループにお任せください！

◆ 姿勢の歪みをチェックし、骨盤・背骨のバランスを調整
◆ インナーマッスルを効率よく鍛えるアドバイス
◆ 施術とセルフケアを組み合わせ、無理なく美姿勢をサポート

まとめ｜姿勢改善には腹筋が必須！今日からコツコツ始めよう

☑ 猫背や反り腰の原因は、腹筋の弱さが関係
☑ 特に腹横筋を鍛えると、骨盤・背骨が安定し、姿勢が良くなる
☑ 自宅で簡単にできるドローイン・プランクが効果的
☑ プロのチェックが必要なら、整骨院での施術もオススメ！

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原で姿勢改善したい方は、すぎやま鍼灸整骨院グループへ！

あなたの「もっと姿勢をキレイにしたい！」を整体やトレーニングの観点から全力でサポートします。
お気軽にご相談・ご予約ください！

交通事故治療なら「すぎやま鍼灸整骨院グループ」

◎交通事故のあと、こんな悩みありませんか？

✔ 首や腰が痛いけれど、どこで治療すればいいのかわからない
✔ 病院では「異常なし」と言われたが、体がだるい・重い
✔ 保険の手続きや通院の仕方が不安
✔ 事故後、数日経ってから痛みやしびれが出てきた

交通事故は、事故直後だけでなく、数日〜数週間後に症状が現れることも少なくありません。
「大丈夫だろう」と放置してしまうと、後遺症が残ってしまうことも…。

そんなときは、交通事故専門施術を行っている「上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院グループ」にご相談ください！
私たちは、一人ひとりのお悩みに寄り添い、しっかりと症状を改善へ導きます。

◎交通事故によって起こる、代表的な体の不調

交通事故では、瞬間的な衝撃で全身に大きな負荷がかかります。
その結果、以下のような症状が起こりやすくなります。

■ むち打ち症（頸椎捻挫）
首が前後に強く振られ、首周りの筋肉・靭帯が損傷します。
✔ 首が回りにくい
✔ 頭痛が続く
✔ 肩こり・吐き気・めまい

■ 腰痛・背中の張り
シートベルトや姿勢の崩れにより、腰に負担がかかりやすいです。
✔ 腰の違和感
✔ 長時間座っていられない
✔ 足にしびれを感じる

■ 打撲・捻挫・筋肉の緊張
事故の衝撃で腕や脚に負担がかかり、腫れや痛み、動かしにくさが現れることも。

◎すぎやま鍼灸整骨院グループの交通事故専門施術とは？

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま整骨院では、交通事故特有の症状に特化した施術メニューをご用意しています。
「痛みだけを取る」のではなく、根本原因を改善し、再発を防ぐことが私たちのポリシー。

初回のカウンセリングと徹底検査
事故後の経緯や症状を丁寧にヒアリングし、筋肉・関節の状態をチェックします。
必要に応じて、提携医療機関での検査もご案内。
筋肉・関節の調整（整体・骨格矯正）
むち打ちや腰痛に対し、首・背骨・骨盤の歪みを整える施術を行い、身体のバランスを正常に。
鍼灸施術による炎症・神経症状へのアプローチ
首や背中の筋肉の深部にアプローチし、血流促進・自律神経の安定化を図ります。
電気療法・手技療法での筋肉緊張の緩和
事故後に硬くなりがちな筋肉を、優しい刺激でじっくりほぐします。
生活指導・セルフケアアドバイス
再発予防のための日常でできるストレッチや正しい姿勢指導も欠かしません。