「歩くと足が疲れやすい…これって偏平足？」

「立っていると足がだるい」「歩くとすぐ疲れる」「足の裏が痛む」そんなお悩みはありませんか？

その原因、偏平足（扁平足）かもしれません。偏平足は足のアーチが崩れることで起こる足のトラブルで、放置すると膝や腰まで不調が広がることがあります。

「ただの足の疲れ」と思って放置せず、早めにケアをすることで、歩きやすさや痛みの改善だけでなく、姿勢や体全体のバランスも整います。

今回は、偏平足の原因や症状、改善方法をわかりやすく解説し、すぎやま鍼灸整骨院グループでの施術アプローチもご紹介します！

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偏平足とは？

偏平足とは、足裏にある縦のアーチ（土踏まず）が低下または消失してしまう状態を指します。

👣 足のアーチ（土踏まず）の役割

足のアーチは、歩行時の衝撃を吸収し、体のバランスを保つクッションのような役割を果たしています。

しかし、偏平足になるとこのクッション機能が失われ、足に直接衝撃が伝わりやすくなるため、痛みや疲れやすさにつながります。

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偏平足の種類

偏平足には大きく2種類があります。

1. 先天性偏平足（生まれつきの偏平足）

✅ 生まれつき足のアーチが形成されにくいタイプ
✅ 幼少期から土踏まずがなく、成長してもアーチができない

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2. 後天性偏平足（大人になってからの偏平足）

✅ 加齢や生活習慣、足の使い方によってアーチが崩れるタイプ
✅ 多くの方がこのタイプで、特に30代以降の方に増加

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偏平足の主な原因

1. 足裏の筋力低下（特に内側縦アーチを支える筋肉）

✅ 運動不足やデスクワークで足の筋肉が衰える
✅ 足裏を使う機会が減り、アーチを支える筋肉が弱くなる

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2. 長時間の立ち仕事や歩き方のクセ

✅ 立ちっぱなしや歩きすぎで足のアーチに負担がかかる
✅ 歩き方が悪いと、アーチが崩れやすくなる

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3. 足に合わない靴（ヒール・クッション性のない靴など）

✅ ヒールやサイズの合わない靴がアーチに負担をかける
✅ クッション性がない靴は衝撃を吸収できず、足の負担が増加

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4. 加齢や体重増加

✅ 加齢により、足の靭帯や筋肉が衰え、アーチが崩れる
✅ 体重増加による足への負担増加でアーチがつぶれる

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5. 怪我や関節のトラブル

✅ 足首や足の靭帯を損傷すると、アーチを支えられなくなる
✅ 関節リウマチなどの疾患でも偏平足が進行する

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偏平足の主な症状

✅ 足が疲れやすい、重だるい
✅ 長時間立つと足の裏が痛む
✅ 足の親指の付け根（母趾球）が痛い
✅ 外反母趾や足底筋膜炎になりやすい
✅ 膝や腰の痛みが出る（アーチの崩れが体全体に影響）
✅ 足の指がうまく使えず、歩行が不安定になる

偏平足は、単なる「足の問題」だけでなく、体全体のバランスを崩し、膝痛や腰痛など全身のトラブルの原因にもなります。

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偏平足による二次的な不調

偏平足は足元の問題ですが、全身の不調につながることがあります。

⚠️ 1. 足底筋膜炎

✅ アーチが崩れて足裏に過剰な負担がかかり、足裏の筋膜が炎症を起こす

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⚠️ 2. 外反母趾

✅ アーチが崩れることで、親指が外側に曲がり、痛みが出る

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⚠️ 3. 膝や腰の痛み（O脚・X脚など）

✅ 足のバランスが崩れると、膝や腰への負担が増加し、痛みが出やすくなる

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⚠️ 4. 巻き爪やタコ・魚の目

✅ 足の着地バランスが崩れ、局所的に圧力がかかりやすくなる

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偏平足の改善方法

偏平足は、足の使い方を見直し、筋力を鍛えることで改善が可能です。

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🦶 1. 足のアーチをサポートするストレッチ・トレーニング

✅ タオルギャザー（足裏の筋肉を鍛える）

• タオルを床に広げ、足の指でたぐり寄せます。1日3分が目安。

✅ カーフレイズ（ふくらはぎを鍛えてアーチを支える）

• つま先立ちを10回×3セット行います。足裏の筋肉が強化されます。

✅ 足指グーパー運動

• 足の指を大きく開いたり、握ったりする運動。血流改善にも効果的。

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👟 2. 正しい靴選び・インソールの活用

✅ クッション性が高く、土踏まずをサポートする靴を選ぶ
✅ **偏平足専用インソール（足底板）**を使用し、足の負担を軽減

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🧘 3. 姿勢改善・歩き方の見直し

✅ かかと・親指・小指で均等に体重を支える歩き方を意識
✅ 猫背や反り腰を改善し、全身のバランスを整える

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❄️ 4. 痛みがある場合はアイシングや休息を取る

✅ 足裏に炎症がある場合は、運動後に10〜15分アイシングを行う

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💆 5. 整骨院などの専門的なケアを受ける

✅ プロの施術で足のバランスを整え、全身の歪みを調整することで、偏平足の改善を加速できます。

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すぎやま鍼灸整骨院グループの偏平足改善アプローチ

💡 当院は「足元から全身を整える」根本改善を目指します！

1️⃣ 足のアーチバランスチェック
✅ 歩行や立ち方を分析し、偏平足の原因を特定

2️⃣ 骨盤矯正・姿勢矯正
✅ 足の歪みだけでなく、骨盤や全身のバランスを整えます

3️⃣ 筋膜リリース・整体施術
✅ 足裏やふくらはぎの硬くなった筋肉を緩め、足の動きをスムーズに

4️⃣ インソール指導や歩行改善アドバイス
✅ 自宅でできる足のトレーニングや、正しい靴の選び方をサポート

5️⃣ 鍼灸治療で痛みを緩和
✅ 炎症がある場合は鍼灸で血流を促進し、自然治癒力を高めます

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偏平足は放置せず、早めのケアを！

偏平足は、足元の問題だけでなく、全身の不調を引き起こす原因になりますが、正しいケアと施術で改善が可能です。

特に、「歩くとすぐ疲れる」「足裏が痛む」「膝や腰に違和感がある」という方は、偏平足のサインかもしれません。

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✨ すぎやま鍼灸整骨院グループでは、一人ひとりの足の状態に合わせたオーダーメイド施術を行い、偏平足を根本から改善します！✨

📞 → 今すぐご予約を！足元から体全体を整え、快適な歩行を取り戻しましょう！

整形外科と整骨院の違いを徹底解説！あなたに合うのはどっち？

「整形外科と整骨院、どちらに行けばいいの？」

「肩こりや腰痛で悩んでいるけど、整形外科と整骨院のどちらに行けばいいの？」「ケガをして病院に行ったけど、湿布だけで終わってしまった…」そんな疑問や経験はありませんか？

整形外科と整骨院は、どちらも体の痛みや不調を改善する場所ですが、役割や治療内容、得意分野が異なります。

自分の症状や目的に合った場所を選ぶことで、より早く、効果的な改善が期待できます。

この記事では、整形外科と整骨院の違いや、それぞれが得意とする治療、どちらに行くべきかの判断ポイントをわかりやすく解説します。

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【1. 整形外科とは？】医学的な検査と治療ができる専門機関

 

✅ 整形外科はこんな場所！

整形外科は、骨・関節・筋肉・神経のトラブルを医学的に診断・治療する医療機関です。医師が在籍し、レントゲン・MRI・CTなどの画像検査が可能で、手術や薬物療法なども行います。

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🩺 整形外科で受けられる主な治療

• 画像検査（レントゲン・MRI・CTなど）での診断
• 薬物療法（痛み止め・湿布・筋弛緩剤などの処方）
• 注射（神経ブロック注射など）で痛みを抑える
• 外科手術やリハビリテーション

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📍 整形外科が得意な症状や疾患

✅ 骨折・脱臼・捻挫・打撲などの外傷
✅ 椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・変形性関節症などの重度の疾患
✅ スポーツによる靭帯損傷や半月板損傷
✅ 骨粗しょう症などの加齢による疾患
✅ 交通事故後のむち打ちや後遺症の診断

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📝 整形外科のメリットとデメリット

メリット
✅ 医師による正確な診断や画像検査が受けられる
✅ 薬や注射、手術など、医学的な治療が可能
✅ 健康保険適用で費用を抑えられる

デメリット
❌ 治療が薬や湿布など対症療法中心になることが多い
❌ 待ち時間が長いことが多い
❌ 画像検査で異常がなければ、「様子を見ましょう」で終わることも

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【2. 整骨院とは？】痛みの根本改善を目指す施術所

✅ 整骨院はこんな場所！

整骨院（接骨院）は、国家資格である「柔道整復師」が施術を行う施設で、骨格や筋肉の調整を通して、体の痛みや不調を改善することが得意です。

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💆‍♂️ 整骨院で受けられる主な施術

• 骨盤矯正や姿勢矯正などによる体のバランス調整
• 手技（マッサージ・ストレッチ）で筋肉を緩める施術
• 電気療法や超音波療法で炎症や痛みを抑える
• テーピングやサポーターによるサポート
• 交通事故後のむち打ち症施術（自賠責保険対応）

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📍 整骨院が得意な症状や疾患

✅ 肩こり・腰痛・頭痛などの慢性痛
✅ 骨盤の歪みや姿勢不良による体の不調
✅ スポーツによる軽度の捻挫・打撲・肉離れ
✅ 交通事故後のむち打ちや関節の痛み
✅ 手足のしびれ、冷え、だるさなどの神経症状

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📝 整骨院のメリットとデメリット

メリット
✅ 根本改善を目指した体のバランス調整や筋肉のほぐしが受けられる
✅ 日常の姿勢や体の使い方のアドバイスをしてもらえる
✅ 交通事故後のむち打ち治療は自賠責保険が使える
✅ 予約制が多く、待ち時間が短い

デメリット
❌ 画像検査（レントゲン・MRI）ができない
❌ 骨折や重度のケガは対応できない
❌ 慢性痛は保険が使えず、自費施術になることが多い

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【3. 整形外科と整骨院、どちらを選ぶべき？】迷ったときの判断ポイント

🩺 まずは整形外科を選ぶべきケース

✅ 強い痛み・しびれがあり、原因を正確に調べたい場合（レントゲン・MRIなどの検査が必要）
✅ 骨折・脱臼・靭帯損傷などの疑いがある場合
✅ 神経障害や手術が必要な疾患の可能性がある場合
✅ 交通事故後の診断書が必要な場合

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💆‍♂️ 整骨院を選ぶべきケース

✅ 画像検査では異常がないが、痛みや不調が続く場合
✅ 慢性的な肩こり・腰痛・頭痛などを根本から改善したい場合
✅ 骨盤や姿勢の歪みが原因で不調を感じている場合
✅ 交通事故後のむち打ちや体の不調をしっかりケアしたい場合

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💡 「整形外科と整骨院を併用する」選択肢も！

実は、整形外科と整骨院は併用することで、より効果的な治療を受けられることもあります。

✅ 整形外科で画像検査や診断を受ける
✅ 整骨院で体のバランス調整や筋肉のケアを受ける

このように役割を分けて通うことで、医学的な視点と根本改善のアプローチを組み合わせたケアが可能です。

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【4. すぎやま鍼灸整骨院グループでできること】

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、整形外科で異常がないと言われたけれど痛みが続く方や、慢性的な体の不調で悩んでいる方に対して、根本改善を目指した施術を行っています。

✅ 当院の施術アプローチ

🔹 骨盤矯正・姿勢改善：体のバランスを整え、不調の原因を根本からケア
🔹 筋膜リリース・整体施術：硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進
🔹 鍼灸治療：神経の働きを整え、慢性的な痛みを緩和
🔹 交通事故後のむち打ち施術（自賠責保険対応）
🔹 自宅でできるセルフケアの指導

「整形外科に行ったけど異常なしと言われた…」「湿布や薬だけでなかなか良くならない…」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください！

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【5. まとめ】整形外科と整骨院の違いを理解して、自分に合った選択を！

項目	整形外科	整骨院（接骨院）
診断	レントゲン・MRIなどの画像検査が可能	画像検査は不可（問診や触診で体の状態をチェック）
治療内容	薬・注射・手術・リハビリが中心	手技・整体・骨盤矯正・鍼灸などで根本改善を目指す
得意な症状	骨折・脱臼・重度の神経障害など	慢性的な肩こり・腰痛・むち打ち・体の歪み
保険適用	健康保険・労災・自賠責保険	骨折・脱臼・捻挫などの急性外傷は健康保険適用
即効性	薬や注射などで即効性があるが対症療法が中心	体の根本原因にアプローチし、持続的な改善を目指す

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✨ 迷ったらすぎやま鍼灸整骨院グループへ！✨

「整形外科に行ったけど、もっと早く良くしたい…」
「湿布や薬だけではなく、根本から良くしたい！」
「慢性痛をなんとかしたい！」

そんな方は、ぜひすぎやま鍼灸整骨院グループにお任せください！

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モートン病でお悩みの方へ｜足の痛み・しびれを根本から改善！

「足の指のつけ根がジンジン痛む…これって何？」

「歩くと足の指のつけ根が痛い」「長時間立っていると足の裏がしびれる」「靴を履くと指の間に違和感がある」そんな症状に悩まされていませんか？

その痛み、モートン病かもしれません。モートン病は、足の指のつけ根部分で神経が圧迫されることで起こる疾患です。特にヒールや先の細い靴を履く女性、長時間立ち仕事をする方、ランニングやスポーツをする方に多く見られます。

「ちょっとした痛みだから大丈夫」と放っておくと、症状が悪化し、歩くのがつらくなることも。今回は、モートン病の原因・症状・改善方法について詳しく解説し、すぎやま鍼灸整骨院グループでの施術アプローチもご紹介します。

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モートン病とは？

モートン病は、足の指の間（特に第3・4趾の間）にある神経が圧迫されることで、痛みやしびれが発生する疾患です。

足の神経が圧迫されると、ジンジン・ピリピリした痛みやしびれ、違和感が生じるのが特徴で、症状が進行すると、何もしなくても痛みを感じるようになります。

特に以下のような方に多く見られます。

✅ ハイヒールやパンプスをよく履く女性
✅ 足の幅が狭い靴を履くことが多い
✅ 立ち仕事が多く、足への負担がかかる方
✅ ランニングやスポーツで足を酷使している方

「足の指のつけ根が痛くて、靴を履くのがつらい…」と感じたら、早めの対策が必要です！

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モートン病の主な原因

1. 靴による圧迫・負担

✅ ハイヒールや先の細い靴による圧迫
✅ サイズが合わない靴を履くことで足の神経が圧迫される

特にヒールのある靴は、体重が足のつけ根に集中し、神経が圧迫されやすくなります。

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2. 足のアーチの崩れ（扁平足・ハイアーチ）

✅ 足のアーチが低い（扁平足）→ 神経が圧迫されやすくなる
✅ 足のアーチが高い（ハイアーチ）→ 足裏の衝撃吸収力が低下し、負担が集中する

アーチが崩れると、歩行時に神経への負担が増え、モートン病を引き起こしやすくなります。

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3. 長時間の立ち仕事やスポーツによる負荷

✅ 立ちっぱなしの仕事（販売・飲食・美容師など）
✅ ランニングやジャンプを多くするスポーツ（バスケットボール・陸上など）

足の裏に繰り返し衝撃が加わると、神経が炎症を起こしやすくなります。

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4. 足の筋肉の硬直・バランスの崩れ

✅ 足裏の筋肉やふくらはぎの緊張が強いと、神経が圧迫される
✅ 片足に体重をかけるクセがあると、負担が片側に集中する

筋肉のバランスが崩れると、足の神経への圧迫が強まり、痛みやしびれが出やすくなります。

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モートン病の主な症状

✅ 歩くと足の指のつけ根が痛む（特に第3・4趾の間）
✅ 靴を履いていると、足の裏にしびれや違和感を感じる
✅ 指の間に”小石が挟まっているような感覚”がある
✅ 何もしていなくてもピリピリ・ジンジンする

「最初は違和感だけだったのに、だんだん痛くなってきた…」という方は、症状が進行している可能性があります。

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モートン病の改善方法

1. 靴を見直す（負担を軽減）

✅ ヒールの高い靴や先の細い靴を避ける
✅ クッション性の高い靴を選び、足裏への衝撃を減らす
✅ インソール（足底板）を使い、足のアーチをサポートする

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2. 足のアーチを整えるストレッチ・トレーニング

✅ タオルギャザー（タオルを足の指でたぐり寄せる運動）
✅ カーフレイズ（つま先立ち運動）で足裏の筋肉を強化
✅ ふくらはぎのストレッチ（アキレス腱を伸ばす）

アーチをサポートする筋肉を鍛えることで、神経への負担を軽減できます。

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3. マッサージ・筋肉のほぐし

✅ 足の裏やふくらはぎをマッサージして、血流を改善
✅ 足指を広げるストレッチを取り入れる

足の緊張をほぐすことで、神経の圧迫を和らげる効果が期待できます。

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4. 専門的な施術で根本改善を目指す

モートン病は、セルフケアだけでは改善しにくいこともあります。その場合は、専門的な施術を受けることが大切です。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、以下の施術を組み合わせて、モートン病の症状を根本から改善します。

✅ 骨盤矯正・姿勢改善 → 体のバランスを整え、足への負担を軽減
✅ 筋膜リリース・整体 → 硬くなった足裏やふくらはぎの筋肉をほぐし、血流を促進
✅ 鍼灸治療 → 血流を改善し、神経の炎症を和らげる
✅ セルフケア指導 → 自宅でできるストレッチ・トレーニングをアドバイス

「足の痛みを我慢しながら歩いている…」「靴を履くのが苦痛になってきた」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

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モートン病は早めのケアが大切！

モートン病は、足の神経が圧迫されることで痛みやしびれを引き起こす疾患ですが、適切なケアを行うことで改善できます。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、一人ひとりの症状に合わせた施術を提供し、快適に歩ける足を取り戻すサポートをします。

→ 今すぐご予約を！足の痛みから解放され、快適な毎日を送りましょう！

頚椎症性神経根症でお悩みの方へ｜首・肩・腕の痛みやしびれを根本から改善！

「首や肩の痛み、腕のしびれ…それ、頚椎症性神経根症かもしれません！」

「首を動かすと痛みが走る」「肩から腕にかけてしびれる」「手の感覚が鈍くなってきた」そんな症状に悩んでいませんか？

これらは、頚椎症性神経根症（けいついしょうせい しんけいこんしょう）によるものかもしれません。これは、首の骨（頚椎）の変形や椎間板の劣化によって、神経が圧迫され、痛みやしびれが起こる疾患です。特に40代以降の方、デスクワークが多い方、姿勢が悪い方に発症しやすい傾向があります。

この記事では、頚椎症性神経根症の原因・症状・改善方法について詳しく解説し、すぎやま鍼灸整骨院グループでの施術アプローチもご紹介します。

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頚椎症性神経根症とは？

首には7つの頚椎と呼ばれる骨があり、その間にはクッションの役割をする椎間板があります。加齢や長年の負担によってこの椎間板がすり減ったり、骨が変形したりすると、首の神経（神経根）が圧迫されてしまいます。

この神経根の圧迫が原因で、首・肩・腕・手にかけて痛みやしびれが生じるのが「頚椎症性神経根症」です。

特に以下のような方に多く見られます。

✅ 長時間のデスクワーク・スマホの使用が多い方
✅ 首や肩こりが慢性化している方
✅ 加齢による椎間板の変性が進んでいる方（40代以降）
✅ 猫背・ストレートネックの方
✅ スポーツや仕事で首に負担がかかる方

「ただの肩こりだと思っていたら、手のしびれが出てきた…」という方は、頚椎症性神経根症の可能性があります。

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頚椎症性神経根症の主な原因

1. 加齢による椎間板の変性

年齢とともに椎間板がすり減り、クッション性が低下すると、頚椎の安定性が損なわれ、神経が圧迫されやすくなります。

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2. 長時間の悪い姿勢（ストレートネック・猫背）

✅ スマホやパソコン作業で首が前に出る姿勢
✅ 猫背や巻き肩による頚椎への負担増加

これらが続くと、頚椎の歪みが進行し、神経を圧迫しやすくなります。

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3. 頚椎の変形（骨棘の形成）

加齢や長年の負担により、骨が変形しトゲ（骨棘）ができると、神経に触れて痛みやしびれが発生します。

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4. 首や肩の筋肉の緊張

筋肉が硬くなることで、神経の通り道が狭くなり、圧迫が強まります。特に、肩こりが慢性的な方は注意が必要です。

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頚椎症性神経根症の主な症状

✅ 首を動かすと痛みが走る（特に後ろに反らせたとき）
✅ 肩・腕・手にかけてのしびれや痛みがある
✅ 腕の力が入りにくい、握力が低下している
✅ 細かい作業がしづらくなった（ボタンを留める、箸を持つなど）
✅ 肩や腕のだるさ、重さを感じる

「首を動かすと肩や腕がズキッと痛む」「手に力が入りにくい」といった症状がある場合、神経が圧迫されている可能性があります。

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頚椎症性神経根症の改善方法

1. 首・肩の負担を減らす姿勢を意識する

✅ デスクワーク中は、頭が前に出すぎないように注意
✅ 椅子の高さを調整し、目線を水平に保つ
✅ スマホを見るときは、顔を下げすぎないようにする

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2. 首のストレッチ・軽い運動を取り入れる

✅ 首の横ストレッチ（耳を肩に近づけるように傾ける）
✅ 肩甲骨を動かすストレッチ（肩回し・背中を開くストレッチ）
✅ 胸を開くストレッチ（猫背改善・巻き肩予防）

無理のない範囲でストレッチを行うことで、神経の圧迫を軽減できます。

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3. 温めて血流を改善する

✅ 首や肩をホットタオルやカイロで温める
✅ 血流が良くなることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなる

冷えが強いと筋肉が硬くなり、症状が悪化しやすいので、温める習慣をつけましょう。

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4. 専門的な施術で根本改善を目指す

頚椎症性神経根症の症状が続く場合は、専門的な施術を受けることが重要です。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、以下の施術を組み合わせて根本改善を目指します。

✅ 姿勢矯正・骨盤矯正 → ストレートネックや猫背を改善し、神経の圧迫を軽減
✅ 筋膜リリース・整体 → 硬くなった首・肩の筋肉をほぐし、血流を促進
✅ 鍼灸治療 → 自律神経を整え、痛みやしびれを和らげる
✅ セルフケア指導 → 自宅でできるストレッチ・トレーニングを指導

「肩こりやしびれがずっと続いている…」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

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頚椎症性神経根症は早めのケアが大切！

頚椎症性神経根症は、加齢や姿勢の乱れが原因で首の神経が圧迫され、痛みやしびれが発生する疾患です。「肩こりが悪化して手のしびれが出てきた…」という方は、早めのケアが必要です！

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、患者様一人ひとりに合わせた施術を行い、痛みやしびれの根本改善を目指します。

→ 今すぐご予約を！首・肩・腕の痛みやしびれを解消し、快適な毎日を取り戻しましょう！

胸郭出口症候群でお悩みの方へ｜しびれ・肩こり・腕の痛みを根本から改善！

「肩や腕がしびれる…これってただの疲れ？」

「腕や手がしびれる…」「肩や首のこりがひどい」「腕を上げると痛みやだるさを感じる」そんな症状に悩まされていませんか？

それ、もしかすると胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）が原因かもしれません。胸郭出口症候群は、首から腕へとつながる神経や血管が圧迫されることで起こる症状で、特にデスクワークやスマホの操作が多い方、猫背の方、なで肩の方に多く見られます。

「肩こりがひどくて手がしびれるけど、疲れのせいかな？」と放置すると、症状が慢性化し、手の感覚が鈍くなることもあるため注意が必要です。

本記事では、胸郭出口症候群の原因や症状、改善方法について詳しく解説し、すぎやま鍼灸整骨院グループでの施術方法についてもご紹介します。

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胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群とは、首から腕に向かう神経や血管が首・鎖骨周辺で圧迫されることで痛みやしびれが起こる疾患です。

「胸郭出口」とは、首の付け根から鎖骨の下あたりにある通路で、この部分を神経や血管が通っています。しかし、姿勢の悪化や筋肉の硬直などが原因でこの通路が狭くなると、神経や血管が圧迫されて腕や手にしびれや痛みが出るのです。

特に、以下のような方は要注意！

✅ デスクワークやスマホの使用が多い（猫背・ストレートネックになりやすい）
✅ 肩こりが慢性化している
✅ なで肩で肩周りの筋肉が弱い
✅ スポーツや仕事で腕や肩を酷使している
✅ 長時間の同じ姿勢をとることが多い

「ただの肩こりだと思っていたら、手のしびれがひどくなってきた…」という方は、胸郭出口症候群の可能性があります。

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胸郭出口症候群の主な原因

1. 猫背やストレートネックによる神経・血管の圧迫

✅ デスクワークやスマホの使いすぎで、頭が前に出る姿勢
✅ 肩が内側に入り、巻き肩になる

このような姿勢を続けることで、首の筋肉が緊張し、神経や血管を圧迫。結果として、しびれや痛みが発生します。

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2. なで肩による負担増加

✅ 肩が下がっていることで、鎖骨下の神経や血管が圧迫される
✅ 筋力不足で腕の重みがダイレクトに影響する

特になで肩の女性は、肩回りの筋肉が少なく、神経や血管が圧迫されやすいため、注意が必要です。

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3. 肩や首の筋肉の過緊張

✅ 肩をすくめるクセがある
✅ ストレスで無意識に肩に力が入る
✅ 筋トレやスポーツで首や肩の筋肉が硬くなっている

肩や首の筋肉が硬くなると、その間を通る神経や血管が圧迫され、症状が出やすくなります。

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胸郭出口症候群の主な症状

✅ 肩こりがひどく、腕までだるさやしびれが広がる
✅ 腕を上げると、しびれや痛みが悪化する
✅ 手や指の感覚が鈍くなったり、冷えを感じる
✅ 握力が低下し、細かい作業がしづらくなる

特に、腕を上げたときにしびれが強くなる場合は、胸郭出口症候群の可能性が高いです。

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胸郭出口症候群の改善方法

1. 正しい姿勢を意識する

✅ デスクワーク時は背筋を伸ばし、椅子に深く座る
✅ スマホを見るときは、目線の高さを意識する
✅ 肩をすくめるクセをやめ、リラックスする習慣をつける

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2. ストレッチで筋肉の柔軟性を高める

✅ 首のストレッチ（耳を肩に近づけるように傾ける）
✅ 胸のストレッチ（両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる）
✅ 肩甲骨を動かすエクササイズ（肩回し・背中を開くストレッチ）

これらを習慣化することで、神経や血管の圧迫を軽減できます。

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3. 専門的な施術で根本改善を目指す

胸郭出口症候群は、セルフケアだけでは改善しにくいケースもあります。その場合は、専門的な施術を受けるのがおすすめです。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、以下の施術で胸郭出口症候群の改善をサポートします。

✅ 姿勢矯正・骨盤矯正 → 猫背や巻き肩を改善し、神経や血管への圧迫を軽減
✅ 筋膜リリース・整体 → 硬くなった首や肩の筋肉をほぐし、血流を促進
✅ 鍼灸治療 → 自律神経を整え、血流や神経の働きをスムーズに
✅ セルフケア指導 → 自宅でできるストレッチ・トレーニングを指導

「肩こりやしびれがずっと続いている…」そんな方は、ぜひご相談ください！

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まとめ：胸郭出口症候群は早めのケアが大切！

胸郭出口症候群は、デスクワークやスマホの使用が多い現代人に増えている症状です。「肩こりだと思って放置していたら、しびれや痛みがひどくなった…」というケースも多く、早めのケアが重要です。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、痛みやしびれの根本改善を目指します。

「もうこの痛みと付き合うしかないのかな…」と諦める前に、ぜひ当院にご相談ください！

→ 今すぐご予約を！しびれ・肩こりから解放され、快適な毎日を取り戻しましょう！

有痛性外脛骨でお悩みの方へ｜原因・症状・改善方法を徹底解説！

「足の内側が痛い…それ、有痛性外脛骨かもしれません！」

「運動をすると足の内側が痛む」「靴を履くと足の内側が当たって痛い」「成長期の子どもが足の痛みを訴えている」そんな症状に心当たりはありませんか？

これらは「有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）」が原因かもしれません。有痛性外脛骨は、足の内側（舟状骨という骨のあたり）にある余分な骨が炎症を起こし、痛みを引き起こす症状です。特にスポーツをする成長期のお子さんや、扁平足の方に多く見られる疾患です。

この記事では、有痛性外脛骨の原因・症状・改善方法について詳しく解説し、すぎやま鍼灸整骨院グループでの施術アプローチもご紹介します。

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有痛性外脛骨とは？

 

有痛性外脛骨とは、足の内側にある「外脛骨（がいけいこつ）」という余分な骨が原因で痛みが発生する疾患です。外脛骨は、約10～20％の人に存在すると言われていますが、何らかの負荷が加わることで炎症を起こし、痛みが発生することがあります。

特に以下のような方に多く見られます。

✅ 成長期の子ども（小学生～中学生）
✅ スポーツをしている人（特にサッカー・バスケットボール・陸上などの走る競技）
✅ 扁平足の方
✅ 足のアーチが崩れやすい方（立ち仕事が多い人など）

「ただの成長痛だと思っていたけど、なかなか治らない…」 そんな方は、早めのケアが大切です！

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有痛性外脛骨の主な原因

1. 扁平足による負担の増加

有痛性外脛骨は、扁平足（足のアーチが低くなっている状態）の方に多く発症します。扁平足になると、足の内側に負担がかかりやすくなり、外脛骨の部分が炎症を起こしやすくなります。

2. スポーツなどによる過度な負荷

特に、ジャンプやダッシュを繰り返すスポーツ（サッカー・バスケットボール・陸上など）をしている方は、足に強い負担がかかり、炎症が起こりやすくなります。

3. 足の使いすぎ（オーバーユース）

部活や運動習慣が多いと、足の筋肉や骨に過剰な負担がかかります。成長期の子どもは骨が柔らかいため、過度な負荷によって痛みが出やすくなります。

4. 硬い靴や合わない靴の使用

足の内側にある外脛骨の部分が、靴の内側に圧迫されることで炎症を起こすこともあります。

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有痛性外脛骨の主な症状

✅ 足の内側（くるぶしの少し前あたり）に痛みがある
✅ 足の内側を押すと強い痛みがある
✅ 運動後や長時間歩いた後に痛みが強くなる
✅ 靴が当たる部分に腫れや熱感がある
✅ 足のアーチが崩れている（扁平足気味）

特にスポーツをしているお子さんは、「走ると痛い」「踏ん張ると痛い」と訴えることが多く、放置すると痛みが慢性化し、スポーツに支障をきたすこともあります。

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有痛性外脛骨の改善方法

1. 足への負担を減らす

まずは、足の内側への負担を軽減することが重要です。
✅ 運動量を調整する（痛みが強いときは無理をしない）
✅ 靴を見直す（クッション性のある靴・足にフィットする靴を選ぶ）
✅ インソール（足底板）を使用する（足のアーチをサポートすることで負担軽減）

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2. ストレッチや筋力トレーニングを取り入れる

足のアーチを支える筋肉を強化することで、症状の改善・再発予防につながります。

✅ タオルギャザー（タオルを足の指で引き寄せる運動）
✅ カーフレイズ（つま先立ち運動）でふくらはぎを鍛える
✅ ふくらはぎや足底のストレッチ（アキレス腱をしっかり伸ばす）

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3. アイシング・温熱療法を活用する

✅ 炎症が強いときはアイシング（冷却）
運動後や痛みが強いときは、氷を使って10～15分程度冷やすことで炎症を抑えられます。

✅ 慢性的な痛みには温熱療法（温める）
血流を改善するために、温めることが有効な場合もあります。お風呂での温浴やホットパックを活用しましょう。

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すぎやま鍼灸整骨院グループの有痛性外脛骨アプローチ

当院では、有痛性外脛骨の痛みを根本から改善するために、以下の施術を行っています。

✅ 骨盤矯正・姿勢改善：足の負担を軽減し、正しいバランスへ導く
✅ 筋膜リリース・整体：足の筋肉やアーチを整え、痛みを緩和
✅ 鍼灸治療：炎症を抑え、血流を促進
✅ セルフケア指導：ストレッチや運動法を指導し、再発を防止

「この痛み、どうにかしたい…」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください！

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まとめ：有痛性外脛骨は早めのケアが大切！

有痛性外脛骨は、足の内側にある余分な骨が原因で痛みが発生する疾患です。特に、成長期の子どもやスポーツをしている方に多く見られます。適切なケアを行うことで、痛みを軽減し、運動を快適に楽しめるようになります。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を提供し、根本的な改善を目指します。

→ 今すぐご予約を！痛みを軽減し、快適な生活を取り戻しましょう！

「背中の痛みが続く…これって放置して大丈夫？」

「朝起きると背中が痛い」「デスクワークをしていると背中が張ってくる」「深呼吸をすると背中が痛む」そんな症状でお悩みではありませんか？

背中の痛みは、日常生活の姿勢や筋肉の疲労、ストレスが原因で起こることが多いですが、放置すると慢性化し、悪化することもあります。また、背中の痛みは内臓の不調や神経の異常が関係しているケースもあり、単なる肩こりや疲れと軽視するのは危険です。

「どうして背中が痛むのか？」「改善するにはどうすればいいのか？」この記事では、背中の痛みの原因・症状・改善方法について詳しく解説します。

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背中の痛みの主な原因とは？

背中の痛みは、原因によって対処法が異なります。まずは、考えられる原因を知り、適切な対策をとることが重要です。

1. 筋肉の緊張・疲労

✅ 長時間のデスクワークやスマホ操作
同じ姿勢を続けることで背中の筋肉が硬くなり、血行が悪化。筋肉の緊張が続くと、背中の張りや痛みにつながります。

✅ 無理な動作や運動不足
運動不足による筋力低下や、急な動作で筋肉に過度な負担がかかると、痛みを引き起こします。

✅ 猫背や反り腰などの姿勢の乱れ
悪い姿勢が続くと、背中の筋肉に余計な負荷がかかり、慢性的な痛みを引き起こします。

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2. 背骨や骨盤の歪み

✅ 背骨の歪み（ストレートネック・猫背）
背骨のカーブが崩れると、背中の筋肉や神経に負担がかかり、痛みを引き起こします。

✅ 骨盤の歪み
骨盤が歪むと、背中の筋肉のバランスが崩れ、特定の部位に負担が集中しやすくなります。

✅ 椎間板の問題（ヘルニア・すべり症など）
椎間板の変形や神経の圧迫があると、背中の痛みやしびれが生じることがあります。

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3. 内臓の不調による影響

✅ 胃や肝臓、膵臓のトラブル
胃の不調（胃炎や胃潰瘍）、肝臓や膵臓の疾患が原因で、背中に痛みが現れることがあります。

✅ 心臓の疾患（狭心症・心筋梗塞）
左側の背中に強い痛みを感じる場合、心臓の異常が関係している可能性があるため、注意が必要です。

✅ 腎臓の不調
腰の少し上あたり（背中の下部）が痛む場合、腎臓の疾患が関係していることも。

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背中の痛みの症状とチェックリスト

背中の痛みにはさまざまな症状があります。以下のチェックリストに当てはまる場合、適切な対策を行うことが重要です。

☑ じっとしていても背中が痛い
☑ 動作時に痛みが悪化する（腕を上げる・振り向くなど）
☑ 背中のこりがひどく、肩や首にも影響がある
☑ 深呼吸をすると背中に痛みを感じる
☑ 足や腕にしびれを感じることがある
☑ 背中の痛みとともに胃の不調がある
☑ 特定の姿勢をとると痛みが楽になる

1つでも当てはまる場合は、適切なケアを始めることをおすすめします。

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背中の痛みを改善する方法

1. 正しい姿勢を意識する

• デスクワーク時は、背筋を伸ばし、足をしっかり床につける
• スマホを見るときは、顔を下げすぎないように注意
• 猫背や反り腰を防ぐため、椅子に深く座る習慣をつける

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2. ストレッチ・軽い運動を取り入れる

• 肩甲骨ストレッチ（肩甲骨を大きく回す運動）
• 胸を開くストレッチ（両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる）
• 体幹トレーニング（プランクや軽い腹筋運動）

適度な運動を取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、背中の負担を軽減できます。

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3. 温めて血流を改善する

• 蒸しタオルやお風呂で背中を温める
• 血流を促進し、筋肉の硬直を和らげる
• 寒い季節は、冷え対策をしっかり行う

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4. 専門的なケアを受ける

「セルフケアをしても改善しない」「痛みが続く」という方は、専門的な施術を受けるのがおすすめです。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、背中の痛みに対して以下の施術を行っています。

✅ 骨盤矯正・姿勢矯正：背骨や骨盤のバランスを整え、痛みを根本から改善
✅ 筋膜リリース・整体：硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進
✅ 鍼灸治療：自律神経の乱れを整え、血行促進・痛みの軽減
✅ セルフケア指導：自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイス

背中の痛みは、放置せず早めに対策をとることが重要です！

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まとめ｜背中の痛みを放置せず、快適な生活を取り戻そう！

背中の痛みは、筋肉の緊張や姿勢の悪さが原因で起こることが多いですが、放置すると悪化し、慢性化してしまいます。また、内臓の不調や神経の異常が関係している場合もあるため、「ただの疲れ」と軽視せず、適切なケアを行うことが大切です。

「ずっと痛みを我慢している…」「何をしても良くならない…」 そんな方は、ぜひすぎやま鍼灸整骨院グループにご相談ください！

→ 今すぐご予約を！背中の痛みを根本から改善し、快適な毎日を送りましょう！

「慢性的な頭痛…もう我慢しないで！」

「毎日のように頭が重い…」「肩こりと一緒に頭痛が起こる」「薬を飲んでも一時的にしか治らない」そんな頭痛の悩み、ありませんか？

頭痛は多くの人が経験する症状ですが、実は原因や種類によって適切な対処法が異なります。ただ痛みを抑えるだけではなく、根本的な原因にアプローチすることが、頭痛を改善するカギです。

この記事では、頭痛の原因・種類・改善方法について詳しく解説し、すぎやま鍼灸整骨院グループでの施術アプローチもご紹介します。

 

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頭痛の種類とそれぞれの特徴

頭痛には大きく分けて3つのタイプがあります。それぞれの特徴を知ることで、自分に合った対策がわかります。

1. 緊張型頭痛（慢性的な頭痛に多い）

特徴：

• 頭全体が締めつけられるような痛み
• 肩や首のこりを伴うことが多い
• 長時間のデスクワークやストレスが原因

原因：

• 姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）
• 肩や首の筋肉の緊張
• 精神的ストレス

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2. 片頭痛（ズキズキする痛み）

特徴：

• 頭の片側がズキズキと痛む
• 光や音に敏感になり、吐き気を伴うことも
• ストレス・寝不足・気圧の変化で悪化する

原因：

• 血管の拡張による神経の圧迫
• 自律神経の乱れ（交感神経と副交感神経のバランス崩壊）
• ホルモンバランスの変化

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3. 群発頭痛（強い痛みで繰り返し起こる）

特徴：

• 片側の目の奥がえぐられるような激しい痛み
• 発作的に起こり、1日に何度も繰り返す
• 季節の変わり目や飲酒で誘発される

原因：

• 血管の急激な拡張
• 自律神経の乱れ
• 生活習慣の影響

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頭痛を引き起こす生活習慣とは？

頭痛が頻繁に起こる方は、普段の生活の中に原因が隠れていることが多いです。

1. 悪い姿勢（ストレートネック・猫背）

スマホやパソコンの使用が増え、長時間の前かがみ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化。結果として頭痛が起こりやすくなります。

2. 睡眠不足・質の悪い睡眠

寝不足や、寝具が合わずに首がこると、頭痛の原因になります。寝る前にスマホを見ない、リラックスできる環境を整えることが大切です。

3. ストレスによる自律神経の乱れ

精神的なストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、血管の収縮や拡張がうまくいかなくなり、頭痛を引き起こします。

4. 食生活の乱れ

カフェインやアルコールの過剰摂取、偏った食事は血流を悪化させ、頭痛を引き起こすことがあります。

 

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頭痛を予防・改善する方法

 

 

1. 正しい姿勢を意識する

• パソコン作業の際は、モニターの高さを目線に合わせる
• 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
• こまめに首や肩を回すストレッチを行う

2. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやヨガ、ストレッチなどの軽い運動を行うことで、血流が改善し、頭痛の予防につながります。

3. 規則正しい生活を心がける

• 毎日同じ時間に寝て、十分な睡眠をとる
• バランスの良い食事を摂る（ビタミンB群・マグネシウムが多い食品が◎）
• 水分をしっかり補給し、脱水を防ぐ

4. ストレスを溜めない

• 深呼吸や瞑想でリラックスする時間を作る
• お風呂にゆっくり浸かることで副交感神経を優位にする

 

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すぎやま鍼灸整骨院グループの頭痛改善アプローチ

当院では、頭痛の根本原因にアプローチし、再発しにくい体づくりをサポートしています。

1. 姿勢矯正・骨盤矯正

首や肩のバランスを整え、血流を改善することで頭痛の根本改善を目指します。

2. 鍼灸治療

頭痛に関連するツボを刺激し、自律神経のバランスを整えます。特に片頭痛やストレス性の頭痛に効果的です。

3. 筋膜リリース・整体施術

首や肩、頭部の筋膜を緩めることで、筋肉の緊張を取り除き、血流をスムーズにします。

4. 自宅でできるセルフケア指導

姿勢改善ストレッチや、生活習慣のアドバイスを行い、施術後も頭痛を予防できるようサポートします。

 

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まとめ：頭痛の原因を知り、根本から改善しよう！

頭痛は多くの人が抱える悩みですが、その原因やタイプによって適切な対処法が異なります。慢性的な頭痛を抱えている方は、単に痛みを抑えるのではなく、根本的な改善を目指すことが大切です。

緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛、それぞれの特徴を理解し、生活習慣の見直しや適切なケアを行うことで、頭痛の頻度を減らし、快適な毎日を送ることができます。

特に、デスクワークやスマホの使用が多い方は、首や肩の負担を減らす姿勢を意識し、こまめなストレッチを取り入れることが予防につながります。また、睡眠の質を向上させたり、食生活を整えることで、自律神経のバランスを整え、頭痛が起こりにくい体づくりが可能になります。

「すぎやま鍼灸整骨院グループ」では、姿勢矯正・鍼灸・筋膜リリース・整体施術を通じて、頭痛の根本原因にアプローチし、再発しにくい体を作るお手伝いをしています。施術だけでなく、自宅でできるセルフケアの指導も行い、患者様一人ひとりに合った方法でしっかりサポートします。

「もう薬に頼りたくない」「頭痛から解放されたい」 そう思ったら、ぜひ一度ご相談ください。

→ 今すぐご予約を！頭痛を根本から改善し、快適な毎日を手に入れましょう！