朝活の効果?

皆さま、こんにちは(^^)

最近は30度を超える真夏日であったり、くもりで寒い日があったりと

温度差に身体が慣れないですね(*_*)

 

 

朝活という言葉を聞いた事はありますか?

そのままの意味ですが朝、活動することを朝活といいます(‘ω’)

朝は急な呼び出し等がないので、集中できる!心身ともにスッキリ取り組める、

というメリットがあります。運動をすればダイエットに、ヨガすればストレス解消にも

なりますね(*´▽`*)

 

≪朝スッキリするために…≫

・コーヒー等のカフェインを含む飲み物は午後2時まで!

 カフェインの持続性は人それぞれですが、カフェインが安眠の妨げになるという

 報告は数多くあります。寝る時間にスッキリカフェインが抜けるように、コーヒーは

 午前中だけ!と決めてしまうのもいいかもしれませんね。

・深酒をしない!

 飲み過ぎは、眠りを浅くします。次の日スッキリ起きるために、お酒はほどほどに。

・寝る前にスマホは見ない!

 スマホやテレビから出るブルーライトは脳を覚醒させ眠りを浅くします。

・朝起きて、やりたいことリストを作る!

 寝る前に次の日に起きたらやりたいことをなるべく具体的に書いてから

 寝てみるものオススメです。この時、『やること』ではなく、『やりたいこと』を書くのが

 大切です(^_^)

 

自分にできそうなことから始めてみてくださいね(*’ω’*)

 

 

体調を崩しやすい時期ですので、どうかお体ご自愛下さい。

 

今日も元気に全力治療中!すぎやま整骨院 スタッフ一同